備孕到懷孕期間的書單

《瘦孕聖經》，邱錦伶 ，時報出版

因《擇食》與明星推薦下，大受歡迎的養生諮詢師邱錦伶從備孕到產後所撰寫的飲食調養專書，尤其書的副標「懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法」非常吸引人。

一開始備孕時，立即入手此書，並遵照作者開出的菜單進行調養，雖然沒有嚴格辦理，但每天早上一杯薑茶、一碗雞湯是一定有的。雖然很快懷上，且過程中毫無害喜或其他不適，但胚胎在六七週左右沒有心跳，自然流產後，自己在家做了小月，休養半年後，又開始備孕之路直到真正懷上的一年半期間，都不再像第一次備孕那樣遵從。

第二次懷上後，前三個月對味道很敏感，加上夏天懷孕，毫無胃口也不想下廚，只記得書中依稀提到飲食清淡、想吐時喝點薑汁、偶爾煮些紅豆湯當點心、最好只重八公斤（目前28週，增加6公斤）。

《養孕》，陳曉萱，常常生活文創

這本書是在第一次流產休養後，備孕一年多，到不孕門診檢查雙方都沒有任何問題，卻遲遲未懷上，眼看就要臨界法定高齡產婦年紀了（若34歲足歲懷孕，醫生都會建議做羊膜穿刺，所以我一直認為這就是所謂法定高齡產婦之年），身心俱疲的情況下，在書店看到這本書，作者在封面上的笑容看起來好專業，文案又字字到位，結果買回家沒多久，排隊半年左右的中醫診所突然來電安排看診時間，一個月後也順利懷上，就一直把這本書當成送子鳥吉祥物供著。

《樂孕》（電子書），林思宏，高寶出版

第一次懷孕總會有許多不安與荒謬的疑問，上網找資料怕被誤導，又不好意思詢問產檢醫師，剛好在書店看到這本書，尤其一開頭的〈給老（豬）公（隊友）以及阿公阿嬤的一封信〉，完全打中孕婦的心！立即在回程路上買了電子書，想說之後上班通勤時可以看。

果然，作者不愧是禾馨金城武加暖男醫師，小從飲食、運動、性生活，大至剖腹、流產、早產等各種懷孕路上的疑問，都用簡單幽默又不失專業的筆調輕鬆解答，我自己常常一邊讀，一邊偷笑，回家後唸給先生聽，教育他順便讓他知道自己有小雞雞是多麼幸運的事！

《孕動‧瘦》，林嘉綺，三采文化

第一本書標榜「瘦孕」，加上這本，就應該知道我期望自己能作一位健康充滿活力，只大肚子胸部的孕婦。因本身是甲狀腺亢進患者，第一次懷孕時，還在吃藥，才懷孕五週，體重瞬間飆升三公斤，因此很怕下一次懷孕時也是。

幸好，這一次懷孕時，甲狀腺亢進已恢復正常，也停藥半年多，前三個月雖無孕吐，但對味道敏感、沒有胃口，反而瘦了兩三公斤。第四個月起，覺得體力稍稍恢復，便到台安醫院的新起點運動中心報名孕婦飛輪及瑜伽課程（前30分鐘飛輪，後30分鐘瑜伽），反而在家自主訓練的情況很少，只有偶爾想活動筋骨會看看這本書，挑些想做的做。

《懷孕知識百科》，海蒂‧莫克夫（Heidi Murkoff），笛藤

沒錯，就是一本懷孕的百科全書。全球銷量超過3800萬本，從孕前到新生兒出生的各種注意事項、建議，雖然厚達944頁，但所有疑問都能在書中得到解答。對於新手父母來說，是相當具有參考價值的一本好書。

《新生兒父母手冊》，Heidi Murkoff、Sharon Mazel ，遠流

繼《懷孕知識百科》後，這次Murkoff與另一位作者合著，逐月描述如何照顧新生兒，包含飲食、玩耍、疾病、教養等。尤其一開始在準備新生兒用品時，特別提供挑選建議事項，像是嬰兒床、嬰兒推車、提籃與汽座等安全重點，讓新手父母面對琳瑯滿目的選擇時，能夠清晰迅速的瞄準目標。

《瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點》，賴宇凡，如果出版社

這本是朋友知道我懷孕後贈送的，但因為作者有些爭議，加上裡頭的料理都有添加酒精，我在孕後，無論娘家婆家甚至外食，都要求不能夠加酒，所以基本上就是翻過讀過然後放著。

《好孕動STAY FIT WITH MI》（電子書），Michelle，春光出版

Mi是還未懷孕前就一直在追的部落客，連生兩胎，目前懷第三胎的她，也在三年前取得孕產婦教練證照，書中除了每個孕期建議運動內容外，也分享養胎不養肉的食譜。但跟林嘉綺的那本書一樣命運……除了去台安踩飛輪做瑜伽，偶爾去社區健身房走跑步機外，幾乎都沒照書動。