學做情緒的主人

書名：《蔡康永的情商課：為你自己活一次 》

作者：蔡康永

出版社：如何

出版日期：2018年11月

近年來，社會的主流看法是情緒智商比智商更重要，決定一個人的社會成就不再是智商，而是情商的高低。心理學家亦指出，情商高的人較智商高的人更容易成功，因為情商高的人做事有彈性，較能適應環境。

我們慣常認爲，情商高的人都是溝通高手，他們八面玲瓏，善於處理人際關係。然而，這其實只是情商所包含的一部分。在《蔡康永的情商課：爲你自己活一次》中，作者蔡康永在書中指出，情商指的是人與一切關係的總和，包括人與自己、人與他人、人與環境的關係。而人與自己的關係，是其他一切關係的基礎。“有些人以爲‘討人喜歡’是情商很高的境界。很遺憾，如果討人喜歡，卻失去自己，那是情商最糟的狀况。情商的出發與歸宿，都必須是自己，不然情商就沒有意義。舒服地做自己，是追求情商的最重要原因。”我們訓練情商，不是爲了要壓抑自己的情緒去討人喜歡，而是爲了成為情緒的主人，以便舒服地做自己。

要成為情緒的主人，實現舒服地做自己，前提是要學習去摸索、認識自己的情緒，把情緒表達出來，因為每份情緒背後都隱藏着個人的某個心理需求。學習跟自己對話，書中給大家一個有趣的建議，就是訓練自己弄出一個分身，反覆對自己進行提問，問自己“為甚麼”，以了解情緒的來源，釐清自己的感受與需求。從中學會用意識來處理情緒、消化情緒，同時亦會愈來愈了解自己。

作者認為，高情商，對外表現為世事洞明、人情練達，對內則表現為平靜愉悅，內心自洽。當我們懂得接納情緒的存在，安頓自己的情緒，才可以好好跟自己相處，也能跟別人相處。因為我們也會承認別人有情緒，懂得尊重和理解別人的情緒，不會陷入自我的負面情緒中無法自拔，進而與人相處起來也會如沐春風。

書裡亦提到，負面情緒有它存在的意義。它就像戲劇裡的反派角色，沒有它，戲劇不會完整。事實上，情緒沒有好壞之分，只是我們對情緒產生了負面的態度，把它標籤為負面情緒。而每個負面情緒背後，都有正面的意義。比方說，我們感到後悔，是基於本來想要做的事沒做到或沒做好，而產生後悔這種情緒。但正因為我們經歷過後悔，才更懂得珍惜，知道下次再有機會時，自己一定要做得更好。換言之，因後悔而形成的動力與方向，會驅使我們把人生過得更好。所以負面情緒好比人生的保護傘，它提醒我們負面事實的存在。缺少它，我們不會意識到遭遇問題時需要如何改進。弄清負面情緒所蘊含的意義才至關重要。

本書最後談到“愚公移山＂這個成語故事。這故事本來是告訴大家，只要努力，沒甚麼事是辦不了的。不過，現實生活中，有些事就是不管我們再怎麼努力去做，都不一定稱心如意，比如改變生活、改變別人這些事。人生有限，何必學愚公那樣硬把人生耗在一座不順眼的大山上，非要移掉它不可？比起改造外部的大山，我們更容易，也更值得去做的是改變我們自己，這可以是改變我們自己的性格、態度、觀念或情緒反應等。“讓山是山，讓我們是自己。不是別人塑造的我們，而是我們塑造的自己。”這是作者想透過本書告訴大家的事。