淺談「支持系統」

「當我們心碎時，決定他人同情程度的，不是我們實際感受到多少情緒上的痛苦，而是他們認為我們應該感受到多少情緒上的痛苦。」《不必為悲傷感到抱歉》

人之為人，最大的特點，莫過於所謂的「連結」。其中，人際關係的連結最為複雜，也最難以清楚的梳理。「我有支持系統嗎？」「我的支持系統穩固嗎？」在人生經歷中，當我們遭逢變故之時，支持系統的重要性就會從日常生活凸顯出來。例如，當我們遇到重大挫折的時候，那些我們常常主動聯繫的朋友們，就是我們的支持系統。或許我們只是想「討拍拍」，或許只是想發牢騷，但是有這樣的朋友在我們有需要的時候可以讓我們找得到，給予我們困境中所需的安全感，不正是人生往前邁進的重要來源嗎？然而，遭逢變故的我們，有時候對自己的支持系統有不合理的期待，以至於讓自己陷入惡性循環中。《不必為悲傷感到抱歉》的作者 Guy Winch 指出：支持系統關心心碎的人，其實是有隱性的限度。如果心碎的人一而再，再而三向支持系統索求關心，卻未見好轉，這些支持的夥伴們就會開始不耐煩，埋怨，甚至是憤怒。這是為什麼呢？Guy Winch說道：

「當我們所關愛的人處於任何急劇的痛苦中時，陪在他們身邊，基本上就是一種令人痛苦的經歷。為了給予他們支持與同情包容，首先我們必須把這些讓人不舒服的感受藏在心裡（否則我們會過分沉浸於我們自己的情緒反應，而無法專注於他們的感受）。我們這樣做是因為一種心照不宣的假設，那就是我們為了在他們身邊支持他們，我們自己必須忍受痛苦，而我們為此所付出的努力，將得到他們回以相對應的努力，也就是他們必須要痊癒，並且繼續前進。」《不必為悲傷感到抱歉》

原來，我們在成為他人支持系統的同時，其實已然在心中暗自假定，自己可以盡一份心力幫助落難的朋友。如果朋友的狀況沒有因而改善，多半支持系統會有點洩氣。如果支持者的努力看不見任何果效，時間一久，甚至會覺得是落難者沒有負起需要做點改變的責任。此時，原本的支持者已然開始猶豫，是不是還要付出更多的心力，繼續等待一個不會改變的結果？

「不幸的是，當我們的復原動力陷入泥淖動彈不得時，我們的朋友和親人並不是唯一失去耐心和同情心的人。失去社會性支持，會產生一種破壞性漣漪效應，那就是我們經常會把身邊的人對待我們的不耐煩內化，因而對自己失去同情。然後，我們被留在那兒，遭受著社會支持銳減，以及自我批評銳增的雙重打擊。」《不必為悲傷感到抱歉》

當付出看不見果效，當努力看不見希望，這時，原本的支持者也無法繼續無條件的付出了。更嚴重的是，在社會性支持失效的同時，連自己也失去了對自己的耐性。也就是說，自己對自己感到不耐煩，無法接受自己為什麼做不出改變，無法忍受自己持續性的失落。這是個警訊，因為此時不僅有一開始使你心碎的外患，還有來自於使你自我批判的內憂，在內憂外患的夾擊下，任誰都無法輕忽隨之而來的痛楚。

沒有人可以沒有支持而活著，也沒有人可以活著而不支持其他人。

這就是人生而為人的，必要條件。