趕走無力感的法門:為自己建立「have done list」

陶樂思
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(修改过)
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IPFS
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「to do list」對很多人來說都不陌生。但什麼事「have done list」呢?它對趕走無力感的作用又在那裡呢?

面對目下的環境,很多香港人都充滿無力感。無力感的進一步產物就是宿命主義,相信無論自己做什麼都沒用,被環境吞噬自己甚至是自己下一代的人生已是註定的劇本了。

當然,個體之於大環境是渺小的。但不要忘記,環境也是很多很多個體透過扮演不同的角色創造出來的。個體與大環境永遠都在互動,在互相塑造。即使個體一個微不足道的行為與習慣,沒人能預料得到,假以時日會對大環境產生什麼影響。

個體要對大環境發揮影響力,需要秉持信念並且為這信念持續地採取各類行動。這樣的老生常談說來容易,但持續行動需要動力和信心,尤其對自己的信心。試想,倘若人壓根就不相信自己,那又何來推動自己持續行動的力量呢?

自信是無力感的天敵。但如何養成和保持自信呢?今天介紹一個不難使用的法寶,就是為自己建立一張「have done list」。可能有人開始抓破頭皮,「to do list」聽得多,什麼事「have done list」呢?

不錯,無論是在職人士或家庭主婦/主夫,對「to do list」應該不會陌生。很多人怕記性不好,就會把待辦事項列出來,做完一項就刪去一項,這就是「to do list」了。待辦事項清單是減法的存在,清單上的事情做完了清單也就消失了。而我說的「have done list」,這兒把它翻譯為「已成事項清單」吧。這個清單則是加法的存在。當你每完成一件事之後,就把它列出來。即是說,日積月累之下清單會越來越長。

可能有人會問,倘若流水帳似的把日常生活中做的事情都列入已成事項清單,那不是很無聊嗎?何來自信與力量呢?這就要回到文首所說「秉持信念並且為之持續行動」這個要點了。有了這個焦點要為自己建立已成事項清單,方向就會清晰多了。所有對實踐心中信念而採取過的行動,無論多麼偉大或微小,都可以用自己的方法把他們記錄下來。一段時間之後看回這個已成事項的清單,你會發現:原來我為了自己相信的,已經做了這麼多事情,原來我也能做到這麼多事情的呢!這章清單對自己的鼓勵也自然地生出來了。

由於每個人信念不同,對行動是否有意義的標準也不一,因此這章已成事項清單只屬於自己,無須與任何人分享。也正因如此,清單裡涵蓋什麼也能視乎個人需求。可以只寫事情本身,也可以加入行動過程中自己得到什麼收穫或學到什麼新的事物。

今天是九二八。這個日子對香港人饒有意義。希望本文對遭無力感折磨多時的人,能提供一點解方。

CC BY-NC-ND 2.0 授权

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陶樂思社工系學士。現職行政人員。業餘寫作。喜愛自學。寫作領域涵蓋觀點、社會科學、歷史知識、寓言短篇等。Github: https://github.com/Dorothy1984
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