閱讀｜重啟人生

📘閱讀書名

重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議

📖閱讀筆記

第1章　職涯走下坡的時間比你預期的早（很多）

現實世界裡，不論從事哪一種高技能職業，幾乎都會在快40歲到50歲出頭時，開始走向衰退。抱歉，我知道這種數字讓人心頭一驚，但更糟的在後頭：在職涯顛峰成就愈高的人，衰退程度似乎更明顯。

衰退帶來的痛苦，與你先前達到的聲望高度，以及你對於那個聲望帶有的情緒依附直接相關。如果你沒什麼期望，一輩子不是太汲汲營營或是非常努力，而是有佛陀般的修為，不依戀職業帶來的聲望，衰退出現時，你大概不會太痛苦。然而，如果你十分看重成績，而且達到卓越，當你不免由盛轉衰，你將深感自己不再重要，籠罩在痛苦之中。

第2章　發展你的第二曲線

人類同時具備兩種智力，但上升時段卻出現在人生的不同時期。

第一種是「流體智力」，卡泰爾定義成邏輯推理、彈性思考與解決新問題的能力，也就是所謂的原始聰明。研究人員發現，流體智力涉及閱讀與數學能力。創新者一般擁有很高的流體智力。卡泰爾的研究專長是智力測驗，他觀察到一般人的流體智力最高峰，出現在相當早期的成年階段，接著在30至40歲就急速下滑。

還有「晶體智力」，也就是運用過去累積的知識庫存的能力。回到前文大型圖書館的隱喻。這次你不會再感慨圖書館員動作慢吞吞的，而是驚嘆你的圖書館員被浩瀚的書海圍繞，也訝異雖然需要多花一點時間，這位老圖書館員居然知道每次要選取的書擺在哪裡。仰賴知識庫存的晶體智力，一般會隨著年紀增長，隨著一個人進入40歲、50歲、60歲，一路攀升，要到人生非常晚期才會下降，甚至完全不會衰退。

卡泰爾形容這兩種智力：「從概念上來講，流體智力是解析抽象問題的脈絡化能力，晶體智力則代表人在一生中透過涵化（acculturation，不同文化相互影響的結果）與學習所獲得的知識。」講得白話一點，你年輕時擁有原始聰明，老了則擁有智慧。你年輕時有辦法提出大量事實，而你老的時候知道那些事實是什麼意思，也曉得如何運用。

第3章　戒掉渴望成功的癮

成癮者的共通點，在於他們和不值得那麼愛的東西，陷入不健康的關係，包括酒精、賭博、掌聲，以及沒錯，工作。在工作狂的人生中，工作勝過一切關係。工作狂因此會在結婚紀念日出差，錯過孩子的少棒比賽。

仰賴成功開心的人，不會開心。對那樣的人來說，成功職涯的尾聲等同窮途末路。他們注定死於痛苦，或是在其他職涯追逐更多成功，活著就是想辦法一次又一次成功，直到嚥下最後一口氣。在這種情況下，成功之後是空虛的。

自我物化是指依據工作表現或職業地位，判斷自己這個人有沒有價值。

第4章　反璞歸真

總而言之，以下三條公式解釋了人類的衝動，指出為什麼我們似乎永遠無法獲得持久的滿足感：

• 滿足感＝持續獲得想要的東西

• 成功＝持續擁有比別人多

• 失敗＝不如人

我們需要放棄亂七八糟的算式，改成下面這個公式，納入了釋迦牟尼、阿奎納與最可靠的現代社會科學：

• 滿足感＝你擁有的÷你想要的

你增加手裡的東西時，要是沒控制欲望，你的欲望將不斷增生，愈要愈多。當你步步高升時，反而很容易愈來愈不滿，因為你想要的，永遠超過你擁有的。欲望過多，滿足感愈低。

第5章　思考人終有一死

履歷成績是指事業與世俗的成就，這種成績需要與他人比較。追悼文中的美德則與精神道德有關，不必比較。追悼文中的美德是在你的葬禮上，你真心希望大家會談論你的方式，例如：「他和藹可親，精神高尚」，而不是「他累積了大量的常客飛行里程數」。

世俗成功很諷刺。那些擅長控制恐懼的人，可以接受任何挑戰、絕不示弱、迎戰所有的敵人，卻通常極度害怕衰退。然而，在這樣的諷刺之中，存在著重要的機會。你將能永久性地擊敗恐懼，真正成為你想成為的人。

死亡與衰退就不一樣了。如果是衰退，你不必獨自經歷，甚至不該獨自面對。問題出在好多人確實是獨自走過衰退，因為他們在事業大展鴻圖的過程中，放任人際關係消失，也因此他們走下坡時，缺乏人際安全網。在人生下半場做出任何的變動，也因此更顯得困難萬分，危險重重。

第6章　培育你的白楊林

快樂健康的長者最重要的特徵，其實是健康的人際關係。

當人際關係成為意義與滿足感的「正式」來源，你獲得的獎勵將不可勝數，有人比喻為挖到寶藏。

第7章　展開你的林棲期

如果認定自己的身分認同固定不變︰我就是這種人、不是那種人，就是在斷絕人生的許多可能性。如果願意重新評估對自己的想法，當自我產生變化時，就不會困在錯誤的模式裡。此外，關於信仰這件事，人的確會隨年紀改變。若能允許改變發生，培養內在生活，將更容易進入第二曲線。

第8章　化脆弱為力量

想和某個人建立深入的人際連結，就必須坦誠示弱，你的長處或你在世俗層面有多成功，那一類的事不會讓人和你交心。如果我念的是名校，人們或許會對我另眼相待，但大部分的人不會感到和我有交集。「精英」是一種特殊頭銜，不是很多人都能享有那種地位。精英學歷不會讓人感到你們是一國的，反倒是深度人際連結的障礙。

人能在各種苦難中，找到人生的意義與個人成長。

研究人員總結他們的研究發現：「意義涉及負面感受與擔心失去。」

第9章　在落潮時拋竿

人生的落潮是從流體智力過渡到晶體智力，這將是生產力極高的大豐收時期。你從一個曲線跳到另一個曲線；你面對你的成功成癮症；你讓人生化繁為簡；你思考自己會死；你建立人際關係；你展開你的林棲期。

問題是人生的落潮也很嚇人、很困難，甚至有點像是中年危機。你感到一直以來的一切努力正在消失。這種事很容易視為悲劇，而不是機會。

兩種快樂的古老爭論：學者稱為「享樂」與「幸福」。「享樂」與舒服有關；「幸福」則是活出有意義的生活。老實講，我們兩者都需要。沒有幸福的享樂，將成為空虛的愉悅；沒有享樂的幸福則枯燥乏味。我認為我們在追求職業棉花糖時，理應平衡樂趣與意義。

你現在要進入第二曲線，比較適用的模式很可能是螺旋型。也就是好好想一想，你今日真正想要的東西，而不是你過去追求的東西。此外，你要降低對於金錢報酬的期待，而且不要去想在別人眼中，這是否像是降級，或是沒能以最明顯的方式，運用過去的資歷與技能。換句話說，你有可能從管理對沖基金，轉變成到中學教歷史，但太好了。

或許你不愛你的工作，尤其是如果你苦惱自己過了黃金歲月，或許你的工作有如關係緊張的婚姻，即便如此，辭職感覺還是像是死亡或離婚，也因此在你辭職前，就像是站在懸崖邊。你即將放棄擁有的東西，拋下自己一手打造的江山，離開能回答「我是誰」的職業生活。這是職業死亡，而你不確定能否重生。你望了望峭壁下方，不確定那裡等著的東西，將帶來快樂還是痛苦，最可能的結果是苦樂參半。但你已經知道該怎麼做。別想了，就跳吧。

結語　記住六字訣

我新學到的與目前正在努力實踐的道理，全在這條公式裡，那就是：

• 用物。

• 愛人。

• 敬天。

如果你讀完這本書，只記得住一件事，那就記住愛是幸福的震央。愛是留給人的，不是留給東西的；把愛用在錯誤的地方，踏上欲望跑步機，設定成超速運轉，只會徒勞無功。

如果你愛的是物品，你會努力用金錢、權力、享樂與名聲等「偶像」來物化自己。你將崇拜自己，或至少是崇拜你自身的平面剪影。

這個世界向我們保證，只要崇尚那些東西，就能獲得快樂，但這個世界說謊了：追求金錢、權力、享樂與名聲等「偶像」，不會讓你快樂，也因此你不該崇拜自己。

📝閱讀心得

此書探討如何面對人生下半場，引用了「流體智力」與「晶體智力」，簡單來說「你年輕時擁有原始聰明，老了則擁有智慧。」而很現實的，「流體智力最高峰，出現在相當早期的成年階段，接著在30至40歲就急速下滑。」

書中提及許多佛法、斯多葛主義、簡樸、減法生活等概念，並認為「人際關係」是這衰退期重要意義來源，《人生不需要計畫，而是要活出自己的故事》一書中也提到：

邁向更有意義的生命可能有許多途徑，不過一般來說，我認為有兩條通往意義生活的關鍵途徑，包含①與自己保持聯繫，還有②與他人保持聯繫。

此書寫道「意義涉及負面感受與擔心失去。」，在《意義》一書中也提到：

有意義的活動需要你為更宏大的東西奉獻心力，所以相較於快樂的生活，有意義的生活會有較多的擔憂、壓力和焦慮。

此書認為兩者都要，「沒有幸福的享樂，將成為空虛的愉悅；沒有享樂的幸福則枯燥乏味。我認為我們在追求職業棉花糖時，理應平衡樂趣與意義。」

最後，作者提到了人生下半場，要進入第二曲線，得好好想一想：

• 你今日真正想要的東西，而不是你過去追求的東西。

• 你要降低對於金錢報酬的期待，而且不要去想在別人眼中，這是否像是降級，或是沒能以最明顯的方式，運用過去的資歷與技能。

• 在你辭職前，就像是站在懸崖邊。你即將放棄擁有的東西，拋下自己一手打造的江山，離開能回答「我是誰」的職業生活。這是職業死亡，而你不確定能否重生。

國人的平均壽命為79.84歲，其中男性76.63歲、女性83.28歲。其實如果預期自己的壽命越短，越可能做出改變，每年過年許多人總會思考工作的去留，是否要再多撐多賺一點？換跑道是否會更好或更糟？想換職業是否有心力從頭學起？

過長的平均壽命有時反而成為歹戲拖棚，如同《生命咖啡館》說的：「你有機會可以做想做的事時，你或許已經沒有力量或時間來完成了。」

我認為要改變的困難在於無法試水溫，或許新公司面試時說的美好，進去後完全兩回事，又或者轉行是要花錢上課，還是直接當學徒？職涯的轉換比較不像循序漸進，而是破釜沉舟，所以作者最後勉勵讀者「你望了望峭壁下方，不確定那裡等著的東西，將帶來快樂還是痛苦，最可能的結果是苦樂參半。但你已經知道該怎麼做。別想了，就跳吧。」

要過農曆年了，領完年終也需好好想想人生下半場了。