諮詢日記(3)｜我也想早點起床～

過年連續假期的開始前和結束前，分別收到不同個案的提問；一位是趕著團聚時刻海外歸來的外派員工（有遵守防疫規定），一位是即將開工想好好調整作息改變生活的有志者。

「最近剛要回國，該怎麼快速調整時差？」

「想要早點起床，但爬不起來，又有失眠。」

生活作息的改變，影響身心。

早睡早起、晚睡晚起、早睡晚起、晚睡早起⋯

每個人想要的生活都不一樣。

但對於兩位的疑問，我的答案方向大致相同。

「請訂定鬧鐘，白天就維持活動、晚上時間到就上床。」

不論是哪一種「調時差」都是一樣的，白天會想睡就想盡辦法讓自己保持清醒（運動、提神飲⋯等），睡覺前2-3小時做些舒緩的運動、腹式呼吸、洗熱水澡、喝熱牛奶；環境溫度、光線、聲音，調整到最佳狀態。

對我來說，調整作息就是場自己的意志力爭霸戰。