對待刻薄自私的人的策略

新蘇聯研究所
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IPFS
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原文:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/healing-sexual-trauma/202104/strategies-deal-mean-and-selfish-people


與無禮和自私的人打交道可能會使人疲憊不堪,並對你的健康和幸福造成影響。


試著保持開放的心態,採用有效的溝通策略。保持冷靜,有現實的期望,保持你的界限,並說出你的真相。


最後,明智地選擇你的戰斗方式,限制你接觸困難的人,並關注和創造你生活的積極方面。


讓我們面對它,他們無處不在......在工作中,在你的家庭中,在你的鄰居中,甚至在你最喜歡的商店中,粗魯的人比比皆是。他們可能是以自我為中心的,有時只是刻薄和傷害人。如果你能簡單地避開他們就好了,但如果他們被嵌入到你的社交網絡中,那就不那麼容易了。因此,挑戰在於如何駕馭你必須處理粗魯和刻薄的人的情況。


在這個博客中,我們不談論虐待或威脅的人,因為這需要有自己的對話。雖然,這可能是一條線,因為長期的卑鄙肯定是虐待,但不一定會威脅到生命或違法。相反,挑戰在於如何處理你日常生活中的人。


平心而論,並不是每個人都有意要刻薄。他們可能只是太自我了,以至於沒有意識到別人,為滿足自己的需要而努力,甚至在犧牲別人的利益時也視而不見。他們可能會在不知不覺中說或做一些傷害人的事情,在別人面前推三阻四,或無視正常的社會行為。


其他人可能更有心計。當你不遺餘力地幫助別人,然後你被指責或指責為不順利的事情呢?或者有人利用你的善意,然後在你有需要的時候不感激或回報?也許犯錯的人有一種讓你感到被批評或被貶低的訣竅。或者你可能聽說有人在你背後說話,散佈關於你的錯誤信息,而不是簡單地與你交談。


這類互動的積累會對你的幸福和福祉造成情緒上的損失,讓你越來越沒有底氣去處理。它可以擾亂你的睡眠,使你感到煩躁。至少,它是令人疲憊的。最重要的是,它可以使你想完全避免社會互動。


在一個理想的世界裡,第一步是公開邀請對方進行交談。也許他們對你沒有意識到的東西有反應,或者甚至可能對你說過或做過的事情有反應。有可能你並不了解整個故事。在得出結論之前,了解背景總是有幫助的。


但是,即使你的意圖是好的,也不是每個人都能在不變得防衛的情況下自在或願意參與談話。如果你能夠消除誤解,那就太好了。但也有可能對方會否認自己的行為,然後對你感到不滿!這時,你就會被指責無禮。你可能會因為指責他們的無禮而被指責為無禮! 這是一個自食其果的反應,並不能解決這個問題。


如果你選擇向更高權力的人報告這個問題,另一個潛在的迴旋鏢可能發生。有時它是有效的,而其他時候,你冒著報復的風險,只會加劇緊張局勢。如果你有強大的盟友站在你這邊,會有幫助。不要認為僅僅因為你確定你是對的,舉報就一定是最好的途徑,特別是如果你必須繼續與被告人一起生活或工作。



如果你對別人的可怕行為感到震驚而搖頭,那麼是時候考慮這些策略了。



1. 保持冷靜


如果你可以,以冷靜和適當的方式解決當下的問題。但是,如果你被嚇呆了,無法處理所發生的事情,或者過度不安,那麼就必須要冷靜下來。你不想讓情況升級,這可能導致你的結果不好。當你準備好時,你可以隨時回來解決這個問題。當你保持冷靜時,你會保持你的力量。


2. 知道你在和誰打交道


如果你知道這個人長期以自我為中心,那麼當他們讓每個人重新安排日程以適應他們的計劃時,就不應該感到驚訝。你真的很驚訝嗎?只是因為你不會做這種行為,他們會。有現實的期望可以保護你不至於感到完全脫軌。


3. 保持你的界限


花點時間,想想你的需求。哪些是你可以接受的,哪些是不可以的?為你的需求進行談判,因為你知道他們會為他們的需求進行談判。


在這一點上,要注意不要過早地做出過多的讓步。如果你和一個咄咄逼人的人一起工作,你的合作提議可能對你不利。相反,想想你想要什麼,你願意和不願意做什麼。然後,你可以確保你最終同意放棄的東西不會多於你覺得可以給予的東西。



4. 說出你的心底話


深呼吸,大聲說出來。對方說出來沒有問題,你也可以。這並不是允許你也無禮,而是要冷靜地說出你的想法或為你的立場辯護。說話讓別人知道你為自己站出來了。你可能會有一個健康的、富有成效的對話。


5. 挑选和選擇你的戰鬥方式


接下來是挑选和選擇你想爭論的問題的策略。有些問題可能只是不值得努力。如果你決定不參與,那就對自己說,"這不值得",然後走開。脫離有時可能是最有力的選擇。


6.限制你的接觸


如前所述,處理這些問題是很累人的。它是情感上的消耗,會對你的睡眠、快樂和幸福造成影響。因此,如果可以的話,限制你的接觸。相反,找一些積極的或令人愉快的事情來關注。有一個焦點,讓你想起生活中更好的事情。


無論你如何努力,不要指望他們會改變。也許他們會有一個偉大的頓悟,但很可能不會。你還不如把頭往牆上撞。這將給你帶來同樣的結果。他們沒有改變,而你只是讓自己感到頭疼。


行動步驟


呼吸。脫離。記住,外面有很多好人,要靠你自己去尋找志同道合的伙伴。


最重要的是,重新承諾你想在這個世界上如何行事。不要讓其他人的行為使你變得憤怒和防衛。相反,也許可以把它看作是一種行動的號召。你能做什麼,對他人有積極的貢獻?


做一個善良的榜樣,同時仍然堅持自己的底線。你有能力以良好的方式影響他人,只需做你自己。提高你生活中的積極性,這樣你就有足夠的儲備來處理那些令人沮喪的人。

CC BY-NC-ND 2.0

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