對待刻薄自私的人的策略

原文:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/healing-sexual-trauma/202104/strategies-deal-mean-and-selfish-people

與無禮和自私的人打交道可能會使人疲憊不堪，並對你的健康和幸福造成影響。

試著保持開放的心態，採用有效的溝通策略。保持冷靜，有現實的期望，保持你的界限，並說出你的真相。

最後，明智地選擇你的戰斗方式，限制你接觸困難的人，並關注和創造你生活的積極方面。

讓我們面對它，他們無處不在......在工作中，在你的家庭中，在你的鄰居中，甚至在你最喜歡的商店中，粗魯的人比比皆是。他們可能是以自我為中心的，有時只是刻薄和傷害人。如果你能簡單地避開他們就好了，但如果他們被嵌入到你的社交網絡中，那就不那麼容易了。因此，挑戰在於如何駕馭你必須處理粗魯和刻薄的人的情況。

在這個博客中，我們不談論虐待或威脅的人，因為這需要有自己的對話。雖然，這可能是一條線，因為長期的卑鄙肯定是虐待，但不一定會威脅到生命或違法。相反，挑戰在於如何處理你日常生活中的人。

平心而論，並不是每個人都有意要刻薄。他們可能只是太自我了，以至於沒有意識到別人，為滿足自己的需要而努力，甚至在犧牲別人的利益時也視而不見。他們可能會在不知不覺中說或做一些傷害人的事情，在別人面前推三阻四，或無視正常的社會行為。

其他人可能更有心計。當你不遺餘力地幫助別人，然後你被指責或指責為不順利的事情呢？或者有人利用你的善意，然後在你有需要的時候不感激或回報？也許犯錯的人有一種讓你感到被批評或被貶低的訣竅。或者你可能聽說有人在你背後說話，散佈關於你的錯誤信息，而不是簡單地與你交談。

這類互動的積累會對你的幸福和福祉造成情緒上的損失，讓你越來越沒有底氣去處理。它可以擾亂你的睡眠，使你感到煩躁。至少，它是令人疲憊的。最重要的是，它可以使你想完全避免社會互動。

在一個理想的世界裡，第一步是公開邀請對方進行交談。也許他們對你沒有意識到的東西有反應，或者甚至可能對你說過或做過的事情有反應。有可能你並不了解整個故事。在得出結論之前，了解背景總是有幫助的。

但是，即使你的意圖是好的，也不是每個人都能在不變得防衛的情況下自在或願意參與談話。如果你能夠消除誤解，那就太好了。但也有可能對方會否認自己的行為，然後對你感到不滿！這時，你就會被指責無禮。你可能會因為指責他們的無禮而被指責為無禮! 這是一個自食其果的反應，並不能解決這個問題。

如果你選擇向更高權力的人報告這個問題，另一個潛在的迴旋鏢可能發生。有時它是有效的，而其他時候，你冒著報復的風險，只會加劇緊張局勢。如果你有強大的盟友站在你這邊，會有幫助。不要認為僅僅因為你確定你是對的，舉報就一定是最好的途徑，特別是如果你必須繼續與被告人一起生活或工作。

如果你對別人的可怕行為感到震驚而搖頭，那麼是時候考慮這些策略了。

1. 保持冷靜

如果你可以，以冷靜和適當的方式解決當下的問題。但是，如果你被嚇呆了，無法處理所發生的事情，或者過度不安，那麼就必須要冷靜下來。你不想讓情況升級，這可能導致你的結果不好。當你準備好時，你可以隨時回來解決這個問題。當你保持冷靜時，你會保持你的力量。

2. 知道你在和誰打交道

如果你知道這個人長期以自我為中心，那麼當他們讓每個人重新安排日程以適應他們的計劃時，就不應該感到驚訝。你真的很驚訝嗎？只是因為你不會做這種行為，他們會。有現實的期望可以保護你不至於感到完全脫軌。

3. 保持你的界限

花點時間，想想你的需求。哪些是你可以接受的，哪些是不可以的？為你的需求進行談判，因為你知道他們會為他們的需求進行談判。

在這一點上，要注意不要過早地做出過多的讓步。如果你和一個咄咄逼人的人一起工作，你的合作提議可能對你不利。相反，想想你想要什麼，你願意和不願意做什麼。然後，你可以確保你最終同意放棄的東西不會多於你覺得可以給予的東西。

4. 說出你的心底話

深呼吸，大聲說出來。對方說出來沒有問題，你也可以。這並不是允許你也無禮，而是要冷靜地說出你的想法或為你的立場辯護。說話讓別人知道你為自己站出來了。你可能會有一個健康的、富有成效的對話。

5. 挑选和選擇你的戰鬥方式

接下來是挑选和選擇你想爭論的問題的策略。有些問題可能只是不值得努力。如果你決定不參與，那就對自己說，"這不值得"，然後走開。脫離有時可能是最有力的選擇。

6.限制你的接觸

如前所述，處理這些問題是很累人的。它是情感上的消耗，會對你的睡眠、快樂和幸福造成影響。因此，如果可以的話，限制你的接觸。相反，找一些積極的或令人愉快的事情來關注。有一個焦點，讓你想起生活中更好的事情。

無論你如何努力，不要指望他們會改變。也許他們會有一個偉大的頓悟，但很可能不會。你還不如把頭往牆上撞。這將給你帶來同樣的結果。他們沒有改變，而你只是讓自己感到頭疼。

行動步驟

呼吸。脫離。記住，外面有很多好人，要靠你自己去尋找志同道合的伙伴。

最重要的是，重新承諾你想在這個世界上如何行事。不要讓其他人的行為使你變得憤怒和防衛。相反，也許可以把它看作是一種行動的號召。你能做什麼，對他人有積極的貢獻？

做一個善良的榜樣，同時仍然堅持自己的底線。你有能力以良好的方式影響他人，只需做你自己。提高你生活中的積極性，這樣你就有足夠的儲備來處理那些令人沮喪的人。