益生元、益生菌傻傻分不清楚?解析功效與吃法,正確補充益生元

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益生元是什麼?跟益生菌有什麼不同?為什麼最近很多人都在討論益生元?如果你也跟多數人一樣,益生元、益生菌傻傻分不清楚,別錯過今天的精彩內容,帶你了解益生元功效與吃法,正確補充養成健康的腸道!

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益生元是什麼?與益生菌有什麼差別?

益生元(益生質)簡單來說就是益生菌的食物,雖然人體無法消化吸收,但益生菌卻能透過益生元的幫助,增加腸道中的存活率,成功在腸道定殖,讓調節腸道健康的功效更上一層樓。

益生元有什麼功效?除了腸道保健還有許多好處

除了上述提到的好處:「可以作為益生菌的食物,幫助益生菌生長」之外,許多研究都指出,益生元具有增強腸道免疫力、降低膽固醇、提升專注力等好處。

益生元如何補充?空腹吃更有效

益生元通常會和益生菌一起補充,因此最佳食用時機是空腹,空腹使用可以減少食物對益生元功效的影響。而我個人習慣在睡前服用,比較不會忘記吃,畢竟保健食品都是要長期補充才有效果。


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CC BY-NC-ND 2.0 授权

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