睡个好觉，为什么越来越难

上了年纪之后，惊觉睡觉这件事情竟然也有了难度。拥有一夜好眠，是想想就会嘴角上扬的幸福体验。

理想的一觉，是温度刚刚好，紧紧裹着被子不冷也不热；是躺下去之后很快入睡，快到不知道用了多久；是中途不会醒来，一觉睡到天亮；是在闹钟响之前就自然苏醒，身体充满能量。

经过很多痛苦的失眠夜，对自己的身体越来越了解，发现要想达到理想状态，还需好好努力，认真做好睡前安排。

睡前1小时，如果刷刷社交媒体的文章，或是点开了永远看不完的购物网站，又或者是看了离结局还很遥远的连续剧，那快速入睡是不可能了。偏偏在一天疲惫的工作之后，这些事情都格外有吸引力。

扪心自问，这些事情别说价值了，连带来的一点快乐都跟一个好觉无法比拟。但是人类受新鲜事物吸引的本能，加上越来越懂利用人性的内容生产，配合上一天末尾所剩无几的自制力，每个深夜不知道有多少人沦陷在屏幕里。

简单的道理我都懂，别说听古典乐、换暖光灯这种技巧了，只要能做到“远离电子屏幕”这一条，离睡个好觉就已经很接近了。但话说回来，如果生活都建构在手机和网络上，睡前的时间不看屏幕又能怎么度过呢，难道呆坐到就寝时间吗？

你看，睡觉这件事情的障碍，追根究底还是源自现代社会的畸形生活方式。让社会批判来领罪，是能有效缓解自责的压力，但是想睡个好觉的人，还是我自己。

回想很久很久以前，智能手机还没有统治人类的时代，睡前我会准备好第二天从头到脚要穿的衣服，装好要背的包包，带着从容和期待入睡；如果是很冷的冬天，还会泡上半小时的脚，再用保温杯装满一杯热水，然后暖呼呼地钻进被子。

躺在床上，脑子里会放映今天有趣的事情，重新回放一次也会笑起来；也会复盘今天没发挥好的吵架，琢磨想不通的问题，或是预演一次明天要经历的大事件；甚至会认真地构思一个故事，化身严厉的导演，对不满意的剧情反复修改。

这些生活琐事，这些专注围绕自己的想象，其实比网络上任何的内容都更能滋养心灵。因为真实，因为全由自己掌控。在进入梦乡之前，实实在在感受到自己是生活的主人，生活虽然琐碎但是踏实，这一晚也就能睡个踏实的好觉。