一個充滿愛的靈魂,療癒自己也溫暖別人,一起成為更好的自己。 #塔羅占卜 #資深腐女 #BL
減肥日記 7
三月拉!冬天過完,夏天馬上就來了。日子繼續 March Break 等待中。昨天經期結束了,開始為期一周的無碳水飲食。聽說這是女生的減肥黃金周,經期過後的7-10天,激素分泌旺盛,身體代謝比較快,是減肥的好時間就來試試看,7天無碳水,加上每天輕微運動,看看會如何呢?
早餐- 黑芝麻豆漿打蛋白粉 500,最近食物黑色不夠,用黑豆漿補一點。
忘記泡冷粹咖啡😑😴。
中餐-
蛋白質 = 豆干
蔬菜= 味增烤茄子 ( 這個好好吃) , 清炒 蘆筍 ,菇,brussel sprouts,蕃茄兩個
水果 = 奇異果2個,桃子1個。
飯後茶一杯
今天午餐準備有點份量太多,吃完差不多8.5分飽
晚餐 -
蛋白質 = 煎蛋2個 ,烤素豆腐跟豆乾。
蔬菜= 小白菜,佛手瓜,豆苗,生甜椒,香菜?
油質 = 酪梨1個。
飯後再來一杯茶。
晚飯後休息2小時 ,訓練拉伸跟肌力,
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