一個充滿愛的靈魂,療癒自己也溫暖別人,一起成為更好的自己。 #塔羅占卜 #資深腐女 #BL
減肥日記3
"餐餐7分飽餓,健康瘦到老",到底這個7分飽是什麼感覺? 目前還在體會摸索中,不論從養生還是減肥為出發點都是很推崇的,相對來說也是我一天當中饑餓感最強烈的瞬間,雖然預計了自己的7分飽飲食份量,每次都覺得應該再來一波食物,還是有點餓,就是不知道是腦子餓還是肚子餓。
早餐 - 冷粹咖啡600ML, 綠拿鐵蛋白粉500ML
午餐 -
碳水= 地瓜 1大1小 ( 地瓜有點準備太多
蛋白質= 煎豆腐,水煮蛋1,雞肉一塊
蔬菜= 蔬菜雜燴 ( 紅蘿蔔,蘆筍,佛手瓜,白色花椰菜)
水果 = 兩個黃金奇異果
點心= 一個巧克力球
晚飯 -
蛋白質 = 蝦子 15 ,魚 2片
蔬菜= 羽衣甘藍沙拉 - 小黃瓜,甜椒,南瓜子,紅蘿蔔,玉米粒,起司。
飯後茶 1杯
這三天做為一個開端還是不錯的,生活繼續中。
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