乾癢脫屑怎麼辦？皮膚權威解密保養關鍵！

無論是源自內在或受外在刺激，都會造成肌膚屏障受損，耐受度與防護力下降，導致容易出現乾燥、搔癢、泛紅^、脫屑、敏感、粗糙、緊繃、刺感^等多種不適問題，其中乾癢最難以忍受！因為夜間人體溫度升高，肌膚更容易感到癢，許多人會因而難以入眠，或不自覺過度搔抓，使得二度破壞屏障，防護力越來越差，不適症狀也越來越嚴重，甚至影響日常生活品質。

早點睡、睡更久，早死風險都增加？醫：最長壽睡眠時數這樣就好

英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員，對300萬多人有關睡眠與健康的74項研究報告進行了綜合性分析。

最終得出結論：平均每晚睡眠時間超過10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的風險可能會增加。

• 其中死於中風的危險增加56％，

• 死於心血管疾病的危險增加49％。

大腦老化不一定記性變差！自我檢查你是哪種「老化腦」5招回春法對症下藥

根據統計，台灣65歲以上民眾每13人就有1人罹患失智症（認知症）。雖提到「大腦老化」人們往往馬上聯想到記性變差，但可不是這樣而已！日本專家指出，腦部衰弱可分成5種不同的類型，不妨先透過檢查表檢測，找出自己屬於的類別，再看看該如何改善吧！

根據台北榮總資料，由於耳蝸內有許多血管供應所需，患有心臟血管疾病，或糖尿病引起血管問題，便容易影響耳朵，使聽覺比正常人更容易老化，建議一定要吃藥控制高血壓、糖尿病，即可明顯減緩聽力變化。若有聽力障礙問題，則應盡速就醫檢查、治療。

貧血一定要吃鐵質補充劑？營養師：1時機吃補C水果，促鐵吸收最有效

根據106-109年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，在臺灣15-49歲育齡婦女貧血的盛行率為19.1%；缺鐵性貧血盛行率為13.7%。但要特別留意的是貧血並非只有缺鐵，也可能是因為葉酸、維生素B6或維生素B12等營養素缺乏，或是疾病所導致。

一般會建議可以做血液檢查，女性正常血紅素≧12 mg/100 ml、血清鐵蛋白濃度12μg/L 以上代表體內鐵儲存足夠、攜鐵蛋白飽和度15%以上為正常。

是否有缺鐵會透過三個指標來做評定。若三個指標中有兩個指標不正常表示無貧血症狀之缺鐵，若三個指標皆不正常即表示缺鐵性貧血。因此單純靠「感受」並非最主要的方式。

胃凸常反胃悶痛怎麼改善？中醫4面向建議：3運動比快走好

不同的疾病都可伴隨胃凸的現象，一般來說，胃凸偏向「區域性的悶或脹、按壓無實質硬塊、無明顯壓痛點」，與胃、腸無法順利排氣或傳遞食物、糞便的脹滿有關，或有進一步脂肪堆積的形體變化。與中醫裡的「心下滿」、「痞」較為相關。

須注意，在解剖上胃、橫結腸、肝臟、膽囊都在這個位置，若觸摸有局部明顯硬塊，疼痛與腹脹不成比例（例如明明很痛上腹卻無明顯鼓脹）等情形，就並非單純的胃凸，請詳細就醫尋找病因。