感冒藥添加咖啡因，能助止痛、解嗜睡！1招吃法避免失眠拖慢痊癒

醫學實證指出，咖啡因與其他止痛藥配合，對於偏頭痛和張力型頭痛都有更好的治療效果。因此市售感冒藥中，最普遍添加咖啡因的藥品就是「止痛加強錠」。如知名的普拿疼加強錠，就是原本的普拿疼成分再加上咖啡因。

另一個常見到咖啡因的地方，是治療流鼻水的藥物。

對於流鼻水的症狀，我們常用抗組織胺藥物來控制，然而抗組織胺經常會有嗜睡的副作用，這時候搭配具提神效果的咖啡因，有機會舒緩嗜睡的症狀。

咖啡因的代謝時間因人而異，半衰期約三到七小時。對於不常喝咖啡會容易失眠的朋友，我會建議在中午過後就避免攝取以避免因為睡眠不足造成感冒延遲恢復。

「鈣吸收」三部曲「小分子鈣 x 維生素D x 導鈣素K2」 鞏固關鍵到位！

前台南榮總骨科主任陳建宏醫師，提醒民眾及早留意自身與親友狀況，這些可能都是 「退化性關節炎」的徵兆，為預防熟齡行動力失能，正確保養觀念不可少。根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，全台有超過350萬人飽受膝關節退化疼痛之苦，行動力因此衰退與受限。最近一項〈壯世代保養行動力調查分析〉也顯示，有關節骨骼健康問題的民眾之中，近9成民眾，沒有關節骨骼一起保養的認知。已進入高齡化社會的台灣，面臨「退化性關節炎」及「行動力退化」等切身問題，仍需慎重看待，不容忽視。

陳建宏醫師指出，良好的運動跟飲食習慣是維持關節跟肌肉健康的最好方式， 同時也建議搭配保健品來補充關節骨骼所需的營養。建議選擇有添加專利玻尿酸的關節保養成分，玻尿酸又稱為透明質酸，是一種具有高度吸水性以及黏彈性的生物性多醣體，為關節軟骨基質組成的一部分，也是關節腔潤滑液主要成分之一； 「關節玻尿酸」可以幫助關節活動順暢、緩衝碰撞，並降低關節軟骨之間的磨損。透過口服式的玻尿酸，保養更方便有效。同時若有國內外專利，美國FDA-GRAS跟歐洲食品安全局認證的成分，更能夠安心信賴。

遠離罹癌、糖尿病、白髮危機！醫師9招「睡對醒對」不留睡眠債

失眠的影響遠不止令人疲倦和精神不振。長期的睡眠不足會帶來醫生和患者都擔憂的嚴重後果。例如，失眠者的NK細胞減少超過50％，這大大增加了癌症的風險。同樣，失智症和慢性疾病的風險也會上升。

對女性來說，失眠可能導致體重增加、皮膚皺紋和白髮；對男性而言，面臨疲勞駕駛的風險增加。學生苦讀卻因記憶力下降而白費努力。總之，睡眠不足會加速衰老和延長病癒時間。因此，我們診所致力於幫助人們改善睡眠。對於睡眠問題，不必過於擔憂，因為有許多解決方案。讓我們一一探討。

我通常不建議自行服用安眠藥，如果必須服用，也應控制在三個月以內，避免產生依賴。台灣的醫療水準先進，治療失眠的方法多樣，並不限於開處安眠藥。在我們診所，我們會根據個案情況靈活使用營養保肝排毒、靜脈雷射和調節點注射等方法，這不僅成功改善了睡眠問題，甚至有些患者因此戒掉了安眠藥。

面對問題並解決它，是取回優質睡眠和享受快樂生活的關鍵。如果你無法自己解決問題，尋求專業幫助是明智之舉。沒有人應該夜夜失眠，及早找回優質睡眠，清醒地享受生活，這是你應有的權利。

每天喝水2000cc還解不了渴？分清4體質、吃1類食物最解口乾舌燥

天氣冷，許多民眾都會忘記「補充水分」，或自以為沒流汗就可以不用喝水，但要注意，這樣可是會影響身體健康！

水喝太少，除了宿便纏身，也會導致許多疾病發生，而好好喝水、喝好水的話，還能加速代謝，幫助減重…對於身體各個部位的健康有益處！所以日常生活中，就要特別留意身體缺水的警訊。

幫身體補水，除了掌握飲水的正確方式之外，平時容易口乾舌燥或是4大缺水體質的人，可以諮詢中醫師，依據個人體質做調理！

降血糖食物第1名！營養師揭「這5種」功能大不同，降膽固醇還抑制癌細胞

血糖控制是很多人關心的健康話題，根據國健署統計，台灣18歲以上成人至少218萬人有糖尿病。想控制好血糖該吃什麼食材好呢？日本專家票選出降血糖排行第一名的食材是「菇類」，平時多吃有助減緩血糖上升，還幫助排便、提升免疫力，甚至可能具有預防癌症的效果！

一旦糖尿病患血糖控住不佳，恐引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死等嚴重併發症。即便是尚未確診糖尿病的民眾，血糖問題也不容忽視，以免未來增加肥胖、糖尿病、心血管疾病風險。

需要注意的是，張宜婷營養師提醒，由於菇類的鉀、普林含量高，腎臟病患者、急性發作期的痛風患者都須特別留意，如有疑慮，需要先諮詢專業營養師、醫師建議，再行食用。