為什麼一直想睡覺？該怎麼辦？一篇了解原因與提神方法

無論是上班、看書、看電視時總是一直想睡覺，令人覺得整天都昏昏沈沈的是為什麼呢？常常想睡覺怎麼辦？今天要跟大家分享容易想睡覺的原因以及解決方法，幫助大家提神醒腦，擺脫瞌睡蟲。

經常想睡覺的3大原因

1. 晚上睡眠品質差
   不良的睡眠品質會導致睡覺補眠的效果大大減少，讓你不管睡再久都覺得隔天疲憊不堪。

2. 低血糖或飯後血糖波動大
   血糖不穩會影響身體的代謝能力與腦部的供血狀況，導致養分供應失衡而影響精力和情緒。

3. 營養不均衡
   缺乏必要的營養素會導致身體無法正常運作，進而感到疲憊。
   

如何提神？3方法幫你醒腦

了解導致一直想睡覺的原因後，接下來要分享3個有助於提振精神的方法，讓大家遠離疲勞：

提神方法1：補充維生素B群

維生素B群有助於提高身體的新陳代謝和能量產生，讓人體擁有充足能量維持正常運作，大家平常可以透過飲食或保健食品來補充足夠的B群。

提神方法2：以冰涼的水洗臉

冰涼的水可以迅速刺激神經，讓你感覺更為清醒和活力四射。想睡覺的時候，不妨去化妝室洗把臉吧。

提神方法3：使用薄荷精油

薄荷精油有助於提神和集中注意力。可以在鼻子附近或太陽穴上塗抹一點點，讓涼爽的感覺衝進腦袋，達到醒腦的效果。

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