与大起大落的情绪相处｜Amazon影集心得

Amazon这部Modern Love超级推，之前也写过第六集关于恋父情结的故事及小小感想。

当初看了这部影集第三集「爱我本来的样子」的故事哭了好久，看着安海瑟薇饰演躁郁患者，开心与低落的情绪转换，开心时亮眼的模样与低落时躲起来又不敢告诉别人自己真实的状态，就像看到自己也容易因为情绪搞砸了很多事，安海瑟薇真的演得很好!!我也很喜欢结局的安排。

对，影集我只推荐到这里，因为每集都是独立故事，亲自去看的感动远比我形容得好看多了。所以我偷懒只介绍到这边。

接下来我想写写为什么对这篇这么有感觉。

我这一生的课题，大概就是情绪控制。

常常觉得自己很像躁郁患者，开心的时候可以很正常的社交，甚至会有点兴奋，凡事都是乐观、积极向上，很会说一堆鼓舞人心（心灵鸡汤）安慰的话，是一个yes gril；低潮时，会有两种情况：一是我会一直想哭，任何东西都可以引发我哭泣，之前工作时还能边哭边做事，同事问我怎么了，我会说我不知道。

第二种情况是我不会想理人，如果当下要跟我讲话讨论事情，我什至有点犀利（刺耳），只讲重点，对于废话没有耐性。所以这时候周围的人会知道没事不要来吵我，过阵子我开心时会自己去找他们。但不熟的人会被我不想理人（机歪）的状态吓到。

总之就是有点难搞的个性，开心与不开心状态会很反差；开心时候什么都包容，什么都可以体谅理解；不开心时都变成了刺，原本的包容跟体谅只是瞬间真实地回到内心应有评价。

人类图测出我是情绪权威时，一点都不讶异。反而因此对情绪这件事比较正视，偏偏我的情绪权威是属于大起大落的那条路径，有时候也会对自己无法控制它感到心累，最后干脆承认它的起起落落，顺应自己的身体。两三年前友人告诉我要好好学习如何化解情绪，说我的情绪年龄很像国中生，但我的理智年龄又很超龄，太常用理智的脑袋压抑我的情绪，暴走时，任谁都会吓到。所以每次暴走完，我又会陷入懊悔的心情，结果下次再忍更久，逼自己的情绪不要波及别人。

后来渐渐清楚自己的心情起伏是怎么回事后，一直努力学习平衡情绪，让该表达时就要表达，不是用忍耐，别人接不接受就不是我能控制的；之后更学习如何传达想法并且用别人可以接受的方式。我觉得做自己与划清楚底线帮助了我控制情绪。

★做自己

清楚自己的想法，了解自己的需求，知道自己能做什么不能做什么，知道自己的信念又是什么。体察自己当下的想法，也学会用第三者的角度看自己是否言行一致、或是否造成别人不舒服。

这要认真的观察自己，而观察自己一直都是最难的一件事。要了解自己后才做自己舒服的事，又更难。但是当自己过得舒服时，周围的人也会因为你而变得舒服。所以我反而喜欢上别人夸奖我：跟我在一起莫名的平静、舒服。

★划清底线

如何正确传达自己的想法、自己的需求、自己可以如何被对待，不是为了要人顺应自己，我说出来并不在乎别人是否一定要做到，因为这都是个人选择，你听完这些可以选择不跟我来往；但是我讲出来，是为了清楚明白的好好相处，不要戳弄我的不舒服，我也不会去造成你的不舒服。

练习说出来要克服很多：

如果对方听到会不会觉得我如何又如何？
还是会不会讨厌我了？
会不会觉得我难搞？

为了克服这一点，我真的做了很多心理建设，我真的不习惯一开始就好似强硬的表达自己的想法，但朋友劝我：「总好过有一天发现妳根本不是他们心理以为的那样好吧？如果因此离开了讨厌了，妳又没损失！」

另外，让自己情绪稳定一点的方法还有：

★睡觉：没错，睡一觉可以改变心情，就是我的特色，我就像是＂我的变身情人＂一样，主角睡一觉变成另一个人，我是睡一觉我可以转换心情，有时候只需要一个午觉就够了。

★运动：第一次感受到运动有平衡心情的效果就是做瑜珈时。之后更发现运动是练习活在当下的一种方式，集中精神在身体，畅快了身体，畅快了心里。

虽然情绪还是容易起起伏伏，波动很大，开心与不开心反差还是存在。但是已经渐渐减少惹恼别人的情况（我想是吧？）