與大起大落的情緒相處｜Amazon影集心得

Amazon這部Modern Love超級推，之前也寫過第六集關於戀父情結的故事及小小感想。

當初看了這部影集第三集「愛我本來的樣子」的故事哭了好久，看著安海瑟薇飾演躁鬱患者，開心與低落的情緒轉換，開心時亮眼的模樣與低落時躲起來又不敢告訴別人自己真實的狀態，就像看到自己也容易因為情緒搞砸了很多事，安海瑟薇真的演得很好!!我也很喜歡結局的安排。

對，影集我只推薦到這裡，因為每集都是獨立故事，親自去看的感動遠比我形容得好看多了。所以我偷懶只介紹到這邊。

接下來我想寫寫為什麼對這篇這麼有感覺。

我這一生的課題，大概就是情緒控制。

常常覺得自己很像躁鬱患者，開心的時候可以很正常的社交，甚至會有點興奮，凡事都是樂觀、積極向上，很會說一堆鼓舞人心（心靈雞湯）安慰的話，是一個yes gril；低潮時，會有兩種情況：一是我會一直想哭，任何東西都可以引發我哭泣，之前工作時還能邊哭邊做事，同事問我怎麼了，我會說我不知道。

第二種情況是我不會想理人，如果當下要跟我講話討論事情，我甚至有點犀利（刺耳），只講重點，對於廢話沒有耐性。所以這時候周圍的人會知道沒事不要來吵我，過陣子我開心時會自己去找他們。但不熟的人會被我不想理人（機歪）的狀態嚇到。

總之就是有點難搞的個性，開心與不開心狀態會很反差；開心時候什麼都包容，什麼都可以體諒理解；不開心時都變成了刺，原本的包容跟體諒只是瞬間真實地回到內心應有評價。

人類圖測出我是情緒權威時，一點都不訝異。反而因此對情緒這件事比較正視，偏偏我的情緒權威是屬於大起大落的那條路徑，有時候也會對自己無法控制它感到心累，最後乾脆承認它的起起落落，順應自己的身體。兩三年前友人告訴我要好好學習如何化解情緒，說我的情緒年齡很像國中生，但我的理智年齡又很超齡，太常用理智的腦袋壓抑我的情緒，暴走時，任誰都會嚇到。所以每次暴走完，我又會陷入懊悔的心情，結果下次再忍更久，逼自己的情緒不要波及別人。

後來漸漸清楚自己的心情起伏是怎麼回事後，一直努力學習平衡情緒，讓該表達時就要表達，不是用忍耐，別人接不接受就不是我能控制的；之後更學習如何傳達想法並且用別人可以接受的方式。我覺得做自己與劃清楚底線幫助了我控制情緒。

★做自己

清楚自己的想法，了解自己的需求，知道自己能做什麼不能做什麼，知道自己的信念又是什麼。體察自己當下的想法，也學會用第三者的角度看自己是否言行一致、或是否造成別人不舒服。

這要認真的觀察自己，而觀察自己一直都是最難的一件事。要了解自己後才做自己舒服的事，又更難。但是當自己過得舒服時，周圍的人也會因為你而變得舒服。所以我反而喜歡上別人誇獎我：跟我在一起莫名的平靜、舒服。

★劃清底線

如何正確傳達自己的想法、自己的需求、自己可以如何被對待，不是為了要人順應自己，我說出來並不在乎別人是否一定要做到，因為這都是個人選擇，你聽完這些可以選擇不跟我來往；但是我講出來，是為了清楚明白的好好相處，不要戳弄我的不舒服，我也不會去造成你的不舒服。

練習說出來要克服很多：

如果對方聽到會不會覺得我如何又如何？
還是會不會討厭我了？
會不會覺得我難搞？

為了克服這一點，我真的做了很多心理建設，我真的不習慣一開始就好似強硬的表達自己的想法，但朋友勸我：「總好過有一天發現妳根本不是他們心理以為的那樣好吧？如果因此離開了討厭了，妳又沒損失！」

另外，讓自己情緒穩定一點的方法還有：

★睡覺：沒錯，睡一覺可以改變心情，就是我的特色，我就像是＂我的變身情人＂一樣，主角睡一覺變成另一個人，我是睡一覺我可以轉換心情，有時候只需要一個午覺就夠了。

★運動：第一次感受到運動有平衡心情的效果就是做瑜珈時。之後更發現運動是練習活在當下的一種方式，集中精神在身體，暢快了身體，暢快了心裡。

雖然情緒還是容易起起伏伏，波動很大，開心與不開心反差還是存在。但是已經漸漸減少惹惱別人的情況（我想是吧？）