365天养不成一个习惯的真相

你想成为更优秀的人吗？

没人不想变更好，只不过原来生活模式是一种毒瘾，导致培养一个好习惯成败的原因，估计是因为我们国中没把物理学好….

牛顿的第一定律，你还记得吗？

牛顿第一定律: 任何物体都会保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止

 这时你应该很纳闷吧！这又和习惯养不成有何关系？

30天养成一个好习惯这是从书名<<1%法则>>提出的，书中1%法则一个关键就是运用牛顿第一定律。

一个人原有的生活模式像是一种静止状态，若没有一个动力(外力)去推动它改变，原有生活模式是难以改动，也就是为什么一个习惯头七天坚持做不难，坚持天天做到一个月很难，这又要提到另一个词”刻意练习'

1000小时刻意练习成不了专家！

刻意练习，很多人都误用了，以为重复做一件事，简单做，直到极致为止便能成为专家，不过，真正的刻意练习精髓在于”反”，通过不断重复做伴随着建设性反馈，然后改善表现，才有可能成为专家！

 一定要像成功人般才能养好一个习惯吗

我曾试过用很多方法去养成一个好习惯，还是失败告终，像是新年计划养成好习惯法，其实偷偷告欣你，新年计划很少行得通， 88%的人未完成计划/目标/习惯，不是因为它们不起作用，而是问题在自己内在上

也是直到看到这书<<1%法则>> ，我才明白是信念，思维上有不正确的观念，以及对人性剖析不透彻是计划，习惯失败的底层本质。我不是在找借口，一件事做不成，人第一反应是不是我的错，是因为,,,,,(一堆理由) ，让听者觉得这个人在找理由减缓失败的心闷和面子，首先，我们需从失败根源找出，才能得以改进

到底是什么问题导致好习惯培养不成？有三大因素：

1. 完美主义：一次做不到变有愧疚感，想逃避

2. 自我价值: 与他人作比较，忘了进步是今天的自己和过去的自己比较

3. 负面信念：外在的自己想变好，内在的自己不相信自己能做到

30天改变人生方案

如何养一个好习惯，书中的建议是30 天专心做好一个习惯，一年就12个好习惯就好，注意人心不能二用，1%法则是自己每天进步一点点就好，一个月每天专心做一个好习惯的练习，并遵循以下五大法则

1. 牛顿第一定律: 行动(运动状态)改变固有惯性(静止状态)

2. 复利效应：每天都进步一点点

3. 20/80法则：找到适合自己养成一个好习惯最有效且最省力省时的模式

4. 涟漪效应：同一习惯养成者一起执行，一个同氛围的环境

5. 10000个小时刻意练习：把习惯任务转成刻意练习，做中加以评估自我，给予建设性反馈，不断优化目标方案

<<1%法则>>这书和另一本书<<The One thing>>是大小异同的概念，直击了人性弱点-易分心，唯有专心致志培养好一个习惯，才能变新习惯(有意识动作)内化成生活日常事(反射性动作)，最后，我想再多方法还不如一个做更能试出成效，对吧！

我认为要养好一佪好习惯不难，难在行动力不足，书中曾引用了卡洛斯的话：如果你做得更多，也许你的动力也会随之提升，如果你改进你的行动，你的动力也会增加。

 【提升动力最佳方法就是增加行动】

让自己进入循环系统：

做-> 行动-> 正回馈-> 强化信念-> 动力-> 做更多

我称这系统为行动公式。

把自己同自己比较，1%法则式进步足以让12个月后明年的自己对今年的自己足以惊叹！

记住

 真正开始做一件事就已经成功了90%，剩下10%只要不停地一步步走， 很快能达到你想去的地方！

快开始1%自我进步吧！

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在这茫茫的网路中，你路过我的部落格，我用周杰伦一首歌改编歌词

能不能给我不用一首歌时间，

仅仅的把陌路人变成朋友。

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