阅读笔耕｜专题笔记：VAF ╳ AMA・三招习惯力养成心法
IPFS
是日参与方格子举办的AMA 讲座，讲者是@Neil 。从事科技业，除了做一份正职，也兼顾自媒体经营的创作者⋯⋯笔记整理分享。
远端工作者、软体工程师、自媒体经营（主力是IG，从2019 年开始）、内容创作者（主题是习惯力）、举办Obnsidian 讲座、策展「习惯养成」社群活动。
■ 开始经营自媒体的契机
- 职涯遇到瓶颈，自觉coding 没办法做一辈子，失去成就感来源。
- 当时接触到若干YouTube 内容，受到启发，一方面想培养阅读习惯，另一方面也想尝试自媒体领域。
- 以前觉得阅读是一件很痛苦的事情，只看与coding 有关的书；后来，养成阅读习惯后，喜好涉略「自我成长」的书籍居多。
- 刚开始，都是跟着YouTube 上的说书频道走。被《惊人的习惯力》震撼到，决定亲身实践，从微小做起。
■ 自我成长系统的应用
💡 thinking
可不能能漏掉《 原子习惯》呢！集大成。
■ 创作灵感发想
- 从书籍、从职场上的体会、从散步中。
- 靠「自问自答」方式得到结论，再去做相关创作。
📌 大家应该能体会，平常很容易被「生存模式」这件事情绑住。
📌 职场上的压力与恐惧，占据在脑袋里，这对创作上的伤害很大，没办法去觉察、体会生活上的一些事物。
■ 创作灵感纪录
- 给自己留一段「空白」时间去做反思，然后再去做阅听，从中激发灵感。
- 习惯用笔记软体Obsidian 来做纪录（文末详谈）。
- 承上，没打算纪录这件事看待成知识管理，这太严肃。而是改以「日记」做为出发点，将其内容逐步协调于生活／工作上。
📌 内容创作的灵感，跟你的「利基市场」大有关系。
📌善用「设定单元」这个框架，帮助自己灵感聚焦与整理，协助整理生活中的素材。
举例：从喝咖啡一事，想到「为什么每天都买咖啡」的行为，进而去拆解、去分析这个习惯。
- IG 上观察１：受众比较喜欢看「贴近生活」的文本，因此阅读后，咀嚼出来的内容，要设法跟「自身经验、体会」产生共鸣。
- IG 上观察２：充实懒人包、丰富干货文的受欢迎程度，比较退潮了。
■ 内容制作、行销的策略
- 平常时，以最近看过的书籍、或生活中有什么体悟去发想。
- 有特定目的时，会制定一套行销策略。
举例：之前为了办Obsidian 讲座，想要先涨粉（行销漏斗的关系，得先扩大受众基数），因而发想出一个与讲座主题契合的「讨论斜杠」贴文，让大家索取懒人包，之后再搭配一波硬行销。
📌 关于行销这件事，真的要去多尝试，不要先入为主预设为抗拒。
📌 先试试看某一招，若真不喜欢、不适合，之后就不要用了。
■ 内向型人格如何经营社群
- 本身不是社交型人格，但因为先前受惠（习惯力养成）于社群，很想回馈给大家一些东西，取之于社群那就用之于社群吧！
- 经验分享１：媒介上舍弃了Zoom 会议，改采LINE 群组，因为「匿名性」的关系。
- 经验分享２：第一次筹办早鸟打卡活动，一开始只规定大家在群组说「早安」就完事，这样好尬；被逼得只好做自我突破，即是策划大安森林公园晨跑，但又怕跑完就散会很干⋯⋯最后，干脆询问大家要不要顺便聚餐？
- 经验分享３：第二次筹办早鸟打卡活动，有了经验，知道自己办线下活动是弱项。这次回归线上，为了保持连续30 天的新鲜感，设计每天都有不同的小任务。
■ IG 上的UGC 活动
- 使用者共创（UGC, User Generated Content）。
- 首要之务是顾好版面。
举例：限时动态的模板，设计上必须要好看，这样受众才有想要转发的动力。
■不同平台的规划策略
- Podcast：一内容多平台使用。
之前遇到「生存模式」的问题，停更两个多月。
发现自己即使没有创作，还是会写日记。于是开始思索，那能不能把平常想法跟创作主题做连结，让日记化为「讲稿」 ⋯⋯后来想到使用Podcast 定位为创作内容的最初版本，之后再好好地写成一篇文章、以可以变成多篇IG 贴文，还可以变成电子报呢！
📌 内容循环，节省创作精力，比较效率也适合自己（有正职）的步调。
- Blog：拓展电子报名单，深化（电子邮件）与读者互动。
- IG：自己最重视的主力。
📌 每个平台的定位都要想清楚。
📌每个平台都有它的「机制」存在，去观察它、去掌握它，这很重要。
■ 创作与收入
- 最初想做线上课程，后来先以「办讲座」来试试水温。
- 主要是想要「多方验证」看看创作带来收入的可行性。
📌 全职创作者很贴近创业。
📌 若决定要投入，务必做好这些准备：市场调查、紧急预备金、能不能有「多元」的收入源（若只有「单一」收入源，某方面还是和上班族很像）？如何实现获利模式？
■ 三招习惯力养成心法
- 大家常常关注成功人士，他养成某个习惯、他很自律，他是时间管理高手。
- 自律跟成功不见得有必然关系，是世俗帮它贴上了标签。
例如：早起仪式→ 早起后做了什么事，这是关键点→ 一天更有效率更容易达到目标→ 离成功的距离更近一步。
- 那些成功人士的习惯，就「短期」来说，是真的管用。不过把时间尺度拉长，就很容易放弃，失败收场。
＊
- 后来看了一些与「神经系统」有关的书籍，症结点可能在于，人一天当中历经不同的阶段，身体也有不同的「状态」，这会影响习惯养成。
❶ 因此，把一天切不同阶段，根据不同阶段的状态，来培养你可以养成不同类型习惯，就比较容易维持住。
- 第一阶段⏰ 起床后前8 小时比较专注，了解这个特征，去做一些「高门槛、高阻力」的行为模式。
- 第二阶段⏰ 起床之后的9 到15 小时，体内多巴安下降，处在放松状态，养成一些「低门槛、低阻力」的习惯，例如身心灵、冥想、瑜伽、日记、阅读⋯⋯比较没有负担；或是拿来加强「已经稍有雏形」的习惯，帮助巩固。
- 第三阶段⏰ 不宜接触太多人造光、不宜吃宵夜，因为会影响睡眠品质。这时不太适合养成「耗费精力」的习惯，此时需要的是深层睡眠。
- 以上是书中通则，不排除有因人而异的情况。
＊
❷ 微小行动法，要多微小呢？
- 每个人都不是从「零」开始养成习惯，先看这个习惯对自己难度有多高。
- 秘诀是把「微小」拟定到可笑的程度。
举例：只看一页书，多半都会超标的，用意是达成自己的一个小小里程碑。
＊
❸ 程序记忆法
- 在脑海里情境模拟，每个步骤愈细节、具体愈好。
- 大脑会对这特定情境、特定顺序产生印象，利用此特性，让大脑做好「预先排演」准备，会提高做这件事（习惯）的机率。
■喜欢Obsidian 哪些特色
- 保持专注１：离线不连网。
- 保持专注２：很多开源插件，但藏在后台，不会干扰视觉。
- 内建日记功能，协助自己状态启动。
📌 向自己诚实，叙述整件事的前因后果，成为有效的自我对话，对于执行某件事很有帮助。
📌 后来把「晨间随笔」改成适合自己步调的「创作日记」，不一定要押在大清早撰写⋯⋯让写下的内容，可与工作结合在一起使用。
- 支援markdown 语法，轻松建立格式化文件。
- 双向连结：管理专案时好用。
🌱 加入【中书神经系统】围炉👇
专题#写作的反思与#炉内真心话连载中。
🌱 我在其它平台出没👇
【 Facbook ｜ Twitter ｜ Liker Social ｜ Matters ｜ Medium ｜ vocus 】
🌱 我的教学文与邀请连结👇
≣注册noise.cash ｜ 一起成为「噪咖」体验社交金融。
≣ 注册Presearch ｜ 一举三得的search to earn 使用心得。
≣ 注册MEXC ｜ 抹茶交易所走跳，兑现OSMO 与撸羊毛。
≣ 注册Potato ｜ 从Potato Media 学到三件事。
喜欢我的作品吗？别忘了给予支持与赞赏，让我知道在创作的路上有你陪伴，一起延续这份热忱！
- 来自作者
- 相关推荐