自律@2

每天重复PO一次提醒自己!!!!!

逼自己做纪录的一种呜呜呜呜

今天能做到/有做到就打勾!! 没做到的话后面要写原因!!!!

1.每天11:40前要准备上床睡觉V

2. 早起吃早餐，提早15分钟进公司X 今天明明有起床却算错时间出门...=_=

3.每天去运动~~除了生理期前两天!! V

4.做热量控制，记录在APP上，目标是努力减重10公斤V

5.不可以口出伤人的话语+不要负面情绪! V

6.养成约好的时间提早8分钟到，不迟到X 痾.... 因为吃午餐拖慢了囧

今天给自己几分： ____75___ 分吧~

---------------- 现在时间11:37分................

好吧

再让我嗑几口苦瓜芦笋+香菜当消夜,等等要洗洗睡了

我刚刚才到家坐下来阿.............. (叹气

我今天再走跑步机的时候发现一件事情

就是每走一分钟，坡度15+速度4.1，心跳约莫130上下

跑步机上显示的热量消耗跟时间比例大概是1分钟：10大卡

所以我.....

今天实在不应该受不了学长给的奶冻卷的诱惑呜呜呜呜.......

那一个小小的80克吃下去，大概就150卡了............................ Q口Q

你知道15分钟的有氧跑步机有时候会觉得很漫长吗..............

我还是少东一口西一口比较好..... ~"~

另外在有氧的时候边再爬文，说瘦子都是因为肠道有好菌的关系，

或是天生肠胃吸收不好，所以怎么吃都不会胖.....

不然很多人减一减只要一恢复正常饮食又胖(叹

可以拜托科学家以后研发出超厉害的方法可以直接改变胖子的肠道菌吗.....