「为什么你需要建立深度工作的仪式？两个方法让你更容易自律！」

你知道JK罗琳是怎么完成哈利波特完结篇《死神的圣物》的吗？在当时她的压力极大，因为这本书要整合前六集来满足亿万的书迷，她同时还要照顾小孩、应付记者。

她当时不断被其他事物分心，最后她决定付高额住宿费住进爱丁堡的某间安静的高级套房用来写作，并每天规划要完成的进度。最后她成功写出了这本另人期待的最终章。

JK罗琳藉由建立深度工作仪式，转换到不被打扰的环境，搭配每天要付大笔住宿费的这个动力，驱使她高效的完成工作。

这就是为什么深度工作前，你需要「仪式」。你的仪式需要规范和程序，才能让你的努力有架构。

如果缺少这种架构，你的心思会额外思考这个时段该做什么不应该做什么，并且不断评估自己是否够努力，这些都会不必要地消耗你的意志力储备量。

「两个方法建立深度工作仪式」

1. 你要先决定工作位置、工作时间

你可以试着在进入深度工作模式时，转换工作环境。比如移到只有你一人的会议室、图书馆等等。

你也要在开始工作前设定本次深度时间，该认真就认真、该休息时休息，如此才有明确界限。

你可以规定自己这段时间不用网路、或每段深度时间需要完成的工作量，你会很有目标且完成时获得成就感。

2. 在开始前建立规律仪式

比如说你可以从喝一杯咖啡后开始、获从散步后开始，找到适合你的起手式，记得要能保持大脑清醒。

然后你需要在深度前就把所有需要的资料找好，避免工作时还要查资料、连络他人；这都会造成分心。

「总结」

仪式最主要的力量，是来自认真投人任务的心

理。让自己置身奇特的地点以专注在写作计画，或是跟公司请假一周，只思考重大事情，或者把自己锁在旅馆房间里，直到完成一项重大发明；

这些大动作把你的深度工作目标推向心智的优先地位，释放必要的心智资源。你的大动作，可以让你进入深度状态！

你有推荐的深度工作仪式吗？欢迎下方留言分享！

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