阅读笔记｜斜杠青年‧实践版：成为内控者，建立幸福人生的正向回圈

上次看过《斜杠青年》感想是将近中年才看果然有点太晚，还是不死心地追了这本《斜杠青年：实践版》－－出乎意料获益良多！虽暂时没有非得斜杠的打算，但关于积极生活的部分甚为喜爱也正努力实践，能从本书拓展的想法让我开启新方向，加上作者还分享许多好书，预计《深度工作力》将是我的下一本。

提醒自己：

第一目标是优秀（自己可以掌控的），第二才是成功（外在的认可）。

本书诉求： 「自重塑观念着手，奠定正向思维，再以切实可行的执行建议，带你一步步蜕变为成功者体质，进而拥有积极快乐的人生。」所谓成功者体质，这年纪已没有那种追求，相信当下就是最好的状态，所有努力只为了更好－－若有幸能让周遭的人也更快乐一些就更棒了，因此还是值得努力。

其他想留下的笔记也分享在这边：

１．幸福的本质是「痛苦管理」：我愿意承受怎样的痛苦？

依赖着积极的自我信念，主动选择痛苦而不逃避。

２．找到你的「激情」－足以自我驱动的人生状态、愿意花时间自学的

问题先于学习，学习才有意义

３．发展天赋不是为了成就或未来方向，而是为了找到自我、自信与独特感

透过剔除、淘汰自己不想要的，留下真正想要的，逐步减法；寻到标准之后，维持必要的「本质主义」 。但这非常不容易，需要对抗虚荣心（更大的公司、更高的收入及职位）、认知惰性、从众压力，看清这些都不等同于幸福感。

４．所有机会都是「自带成本」的，要学会拒绝、放弃，无法轻易说ｙｅｓ的就该果断放弃。

小心「思维反刍」、内耗、不可自拔。接受一切如其所是。

５．总有办法的，而且总有更好的办法：列出不得不，用「我选择」替换「不得不」，写出动机，就会发现有些根本不是必要的！

６．成长型思维：归因于可改变、可提高的部分，就能从调整中进步。

学习正确的方法而非单靠直觉，了解为何而错、避免惩罚错误

认知改变的方法：

• 成长日记（认知再评估）
• 给自己积极的自我暗示（自我实现预言）
• 每天都有积极的开始（促发效应）

７．打造自我实现系统：

把问题转为目标、忘掉目标专注「系统」－能带你迈向结果的步骤

８．应对拖延的方法：

快乐提前、痛苦提前、让任务容易达成。

９．区分浅薄工作与深度工作

锻炼到能够高效完成前者，将时间与精力留给后者。

１０．黄金工作模式：

• 精心选择目标－专注地完成关键任务
• 深度工作（晨起的四小时）
• 创造大脑的最佳状态（饮食、睡眠、正念）

１１．井然有序的规律生活～舍弃多余、减少耗能。

清理、分类、维持、更新升级。

很喜欢这本书，包糅各家精华，借阅时间「咻」一下就过了，应该会买来再读一次。即使暂时还不斜杠，也能好好提醒自己：不要过得太安逸啦！对于现有的工作，也将好好区分深浅，并记得把生活中既有的好选择固定下来，把时间精力放在正确的位置。