閱讀筆記｜斜槓青年‧實踐版：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈

上次看過《斜槓青年》感想是將近中年才看果然有點太晚，還是不死心地追了這本《斜槓青年：實踐版》－－出乎意料獲益良多！雖暫時沒有非得斜槓的打算，但關於積極生活的部分甚為喜愛也正努力實踐，能從本書拓展的想法讓我開啟新方向，加上作者還分享許多好書，預計《深度工作力》將是我的下一本。

提醒自己：

第一目標是優秀（自己可以掌控的），第二才是成功（外在的認可）。

本書訴求：「自重塑觀念著手，奠定正向思維，再以切實可行的執行建議，帶你一步步蛻變為成功者體質，進而擁有積極快樂的人生。」所謂成功者體質，這年紀已沒有那種追求，相信當下就是最好的狀態，所有努力只為了更好－－若有幸能讓周遭的人也更快樂一些就更棒了，因此還是值得努力。

其他想留下的筆記也分享在這邊：

１．幸福的本質是「痛苦管理」：我願意承受怎樣的痛苦？

依賴著積極的自我信念，主動選擇痛苦而不逃避。

２．找到你的「激情」－足以自我驅動的人生狀態、願意花時間自學的

問題先於學習，學習才有意義

３．發展天賦不是為了成就或未來方向，而是為了找到自我、自信與獨特感

透過剔除、淘汰自己不想要的，留下真正想要的，逐步減法；尋到標準之後，維持必要的「本質主義」。但這非常不容易，需要對抗虛榮心（更大的公司、更高的收入及職位）、認知惰性、從眾壓力，看清這些都不等同於幸福感。

４．所有機會都是「自帶成本」的，要學會拒絕、放棄，無法輕易說ｙｅｓ的就該果斷放棄。

小心「思維反芻」、內耗、不可自拔。接受一切如其所是。

５．總有辦法的，而且總有更好的辦法：列出不得不，用「我選擇」替換「不得不」，寫出動機，就會發現有些根本不是必要的！

６．成長型思維：歸因於可改變、可提高的部分，就能從調整中進步。

學習正確的方法而非單靠直覺，了解為何而錯、避免懲罰錯誤

認知改變的方法：

• 成長日記（認知再評估）
• 給自己積極的自我暗示（自我實現預言）
• 每天都有積極的開始（促發效應）

７．打造自我實現系統：

把問題轉為目標、忘掉目標專注「系統」－能帶你邁向結果的步驟

８．應對拖延的方法：

快樂提前、痛苦提前、讓任務容易達成。

９．區分淺薄工作與深度工作

鍛鍊到能夠高效完成前者，將時間與精力留給後者。

１０．黃金工作模式：

• 精心選擇目標－專注地完成關鍵任務
• 深度工作（晨起的四小時）
• 創造大腦的最佳狀態（飲食、睡眠、正念）

１１．井然有序的規律生活～捨棄多餘、減少耗能。

清理、分類、維持、更新升級。

很喜歡這本書，包糅各家精華，借閱時間「咻」一下就過了，應該會買來再讀一次。即使暫時還不斜槓，也能好好提醒自己：不要過得太安逸啦！對於現有的工作，也將好好區分深淺，並記得把生活中既有的好選擇固定下來，把時間精力放在正確的位置。