拖延症极可能是跟我们的情绪有关，不是我们的时间。

最近很忙很多东西要忙但是最后却发觉自己好像什么都没做做过，甚至很多重要的事情都没做好，没办法按我预设的时间完成工作，我心想我的时间管理真的很差，尤其因为疫情关系，没什么司仪主持工作，渐渐开始了斜杠生活，所以要做的事情特别多，每个领域也不大一样，生活变得比以前多姿多彩才怪呢，还好在这个时候我读到一篇文章，如果你也有类似的情况，看看能不能帮到你和我

情绪在作怪

根据传统思维，拖延者被认为有时间管理问题，需要学习如何更好地安排时间。然而，心理学家发现很多研究都显示，拖延极可能是跟我们的情绪有关，不是我们的时间。研究表明情绪低落只会增加拖延。情绪低落的时候，开心的活动会特别吸引我们，譬如不开心的时候就特别想打游戏机，看个令自己开心的综艺节目，每个人都有不一样的活动，想避免低落情绪带给我们的不舒服。结果，当然就是该做的工作被拖延了，于是心情更差，形成了恶性循环. 我真的完全被说中了，想起那么多工作我便觉得心烦，很容易就分心去干了别的事情，把手头上要做的事情都忘记了。

解决方法

下次我们想要拖延的时候，请问自己这个问题，如果我现在要开始做这个项目，我应该采取什么行动让你的专注力回到该做的事情上，另外因为延迟了，所产生的内疚感反而能让自己更快更专注地完成延迟了的工作，只要把集中力该做的事，同时告诉自己，说不定延迟就是我需要的，就当作放了一个很短的假给自己充电，说不定在我们延迟的时候，我们的脑袋摆脱了不开心的状态，更能想出对自己的工作有建设性的东西，原谅自己，我们都是人，总会为了这个问题那个问题挣扎责怪自己，我们都会出错。这样做最后情绪得以缓解，就能够有效集中的专注在该做的事情上.

原来我要做的是把自己的情绪整理好，而不是不断为自己规划时间表然后又不断的拖延， 我们大家要规划整理的可能是我们的心，然后拖延就会慢慢消失。

😲大家认同以上的说法吗?或者有没有更有效的方法推荐? 对拖延成有什么看法？

最后, 大家如果希望我的写作细胞得以健康成长, 减少拖延,多点更新, 不妨为我多拍拍手支持或赞助, 我会以优质内容报答大家对我的恩😭

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