小菜鸡开始练肌、要知道换季总是让人爱困，你又何苦强打精神？

「我这里天气凉凉的，那里呢？」

连台南都感受到入秋的凉意朋友跟我说：「这是多愁善感的季节，
凉凉的天气最适合睡觉了，不宜上班！ 」
让躺床时间变长、变得更容易疲倦的我这个电池坏掉人有个比较基准，告诉自己：「大家的疲劳阈值都下降了」

小菜鸡练肌，进步的感觉好直接

物理治疗复建开始上运动课了，写稿录音当下刚完成第二次！
觉得精神很好，头晕、头痛、头重重的感觉都没有了好像大脑「真正」开机运转、有点清新感

小菜鸡开始要练肌有新手加成，进步幅度超快以单脚跪姿支撑上半身，第一周不到半小时就酸得直发抖第二周就能够稳定支撑了过去运动科学的知识告诉我这是属于新手小菜鸡才会有的超大进步幅度XD

呼吸训练的吸气、憋气和吐气也开始慢慢应用在动态动作中用憋气期间感受自己身体姿势、肢体位置、心跳状态增强本体感觉，慢慢找回对自己身体感受的敏感度同时也在症状发作的当下，让心肺功能有一个规律的刺激讯号，找回各系统的协调

面对问候，总是语塞

「最近还好吗？」朋友会问「最近感觉怎么样？」回诊时医生这么问

已经被这两个问句问了无数次越来越觉得实在很难简单回答

说不好吗？
没有症状发作起来的话，好像也还可以

说好吗？
又没办法像朋友们一样自然地说出：
「还可以啊，就客户很烦而已」、
「累死了都在加班」、
「我要换工作了」

这样简单一两句话总结的答案总归是秋天~
天凉了，症状都揪团一起来了

「一路走来不容易」让我泪崩

其实我知道，这也数不出来是第几个秋天了，
换季的时候，
就很容易受到影响该醒着的时候，时不时就头痛、爱困、容易疲倦全身上下能控制的只剩下呼吸慢慢把呼吸调顺之后，就又失去意识了

真的能够吸收资讯和思考、甚至输出的时间很有限我的意识并不属于我就像脑袋住着一个绑架集团，
完全看集团犯案心情的

每次回诊都一直在「睡觉时数」的话题打转咨商在「看不见自己真面目」的话题打转跟心理师的讨论感觉卡关了好一阵子挫败感满强烈的，不过已经合作那么久，我总觉得是我自己不对劲是我的状态让治疗无法进展

身心症症状的心理学观点

某次回诊中，忍不住跟医生讨论起咨商讨论卡关的感觉

我的医生跟我分享看待症状的另一种观点：
生理上排除是器质性因素（身体器官有病变，可透过医学检查找到）
例如癫痫是脑部可能有结构上的变异、肌肉抽搐可能是肾脏代谢问题让体内离子不平衡……等如果都找不到明确的原因，患者常常在许多不同科别绕来绕去后最后到精神科／身心科，这些真实的不舒服被统称为「身心症症状」
身心症症状可以让人感觉「是我不行，不是我不愿意」
因为面对内在「我不愿意」的议题是痛苦的专心在解决生理症状或依赖症状本身作为逃避、拖延、解决的手段是比较容易的

听医生这样讲之后某种程度上，让我从另一个观点理解那个在咨商室里每到关键话题就开始头痛又讲不出半个字的自己因为我不说、心理师没办法猜，治疗是没办法有进展的

如果是「我不愿意」，这个句子后面接的又是什么？

听完医生分享的观点，思考了好几天我开始在一些开放式课程平台找相关的课

最近开始在coursera听台大的《 发展心理学：哲学观与方法论》 跟《活用希腊哲学》，
觉得听课很有趣，好像可以挖掘一些冷知识，又不用强制写作业和考试可以用行事历功能给自己提醒固定时间要听课我想给自己多一点「我到底是什么样的人？」这个问题思考的材料

这次小郁好不好我想跟你说的是

「要知道换季总是让人爱困，你又何苦强打精神」
身心症症状可以当作是某种身体防卫机转，也是一种提醒的讯号真的很累很累的时候，好好休息，记得呼吸、喝水、加减吃点东西，就是善待自己了。

// 原文发表于Medium和Podcast单集叙述栏，以录音逐字稿补充改写//
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