《想要有效设定目标？这7 件事千万不能忽略！ 》

在上一篇贴文中，我们谈到「人生计画」中总共包含了3 个部分：

1. 梦想/愿景Vision
2. 目的Purpose
3. 目标Goal

在这一篇文章中，我想要和你分享的是：人生计画的第3 个区块：「目标」！

这边的 目标 指的是什么呢？

就是在1 年内，你「渴望」并且「相信可能」实现的事！

但在开始设定你的目标之前，我有7 点提醒想要告诉你！

#1 为你人生的每个领域都设目标

我们的人生由很多面向组成，并不是只有工作、财富... 健康、人际关系、我们的心情也同样重要！

如果想要人生过得快乐、充实！那么我们在订目标时，也要在每个领域都订定想要达成的目标！

Q: 但我不知道人生有哪些领域啊？

还记得在《简单3 步骤，打造你的人生梦想版！ 》贴文里我分享的对我来说人生最重要的8 大领域吗？

你可以从那几个先开始！

当然，在过程中，如果你发现你有更重视的领域，也可以加进去！相反地，如果你认为那8 大领域中，有几个对你来说不是那么重要，你也可以把他们拿掉，或者是跟其他项合并在一起，完全可以自由调整！

底下列出那8 大领域供你参考！

1️⃣ 健康与体能Health & Fitness

2️⃣ 心态、思维与情绪Mindset & Emotions

3️⃣ 关系Relationship

4️⃣ 使命(职涯或事业) Career & Business

5️⃣ 财富(财务和资产) Wealth (Finances & Property)

6️⃣ 精神与灵性Spirituality

7️⃣ 贡献Contribution

8️⃣ 乐趣Fun

#2 设定结果导向& 过程导向目标

目标分为两种，一种是以「结果」为导向，像是：我1 年后月收入要增长为现在的1 倍、我要瘦8 公斤

另一种则是以「过程」为导向，像是：我每个月要存1 万元、我每天要走路30 分钟

在设定目标时，有一个「清楚明确」且「可衡量」的「结果」至关重要！

但通常，我们对于「结果」没有百分百的「控制权」，我们顶多可以「影响」它，而什么会导致结果？就是「过程」！

「过程」可以让我们到达我们想要去的地方，也是我们能控制的！
设定以「过程」为导向的目标，我们就将焦点放在追寻目标的「旅途」上！

回到上述想要「瘦8 公斤」的例子，想要得到这个「结果」，需要的「过程」可能是：

在这1 年内，每周3 天跑步各30 分钟

订定目标的重点，就是打造一套行动计划或习惯，来协助我们达成我们想要的成果！

单靠「结果」导向的目标并不够，以「过程」为导向的目标，才是我们的行动指南！

#3目标有命中这个「甜蜜点」吗？

「渴望Desire」和「相信Belief 」，这是我们在设定目标时，要注意的2 大元素！

当我们对达成一个目标有强烈的「渴望」时，
就会有一股动力促使我们采取行动去达成它！

因此， 无论你针对任何领域设定目标，问问自己：

「 1 到10分，你想要达成目标的渴望有几分？」

最好是7 分以上，如果比7 分还低的话，你可能要考虑设另外一个目标！

「相信」可以激励人持续前进，直到抵达目标！

你必须「相信」你能达成目标，同样1 到10 分，最好至少有7 分以上的把握，能够8 分以上更好！这样代表你会更有信心，更不容易中途放弃！

举例来说，你可能会有一个强烈的渴望想要明年收入就破500 万，但你的年收入从来没有超过100 万过，你的「相信」可能只有2 分...

这样的话， 「渴望」与「相信」的落差太大，即便你再想要，你不相信自己做得到的前提下，是不会采取积极的行动的。

目标最刚好的难度，是需要努力就有机会达成！并非唾手可得，也不是远在天边！

#4你的目标够SMART 吗？

我相信SMART 这个订定目标的策略，你可能已经听过！

如果你设定的目标能够同时符合这5 个原则，那么实现的机率会高上很多！

Specific: 这个目标是否「具体且明确」？

常常人们无法达成目标的其中一个原因就是：目标订得不够明确！

像是：我想要变瘦、我想要变有钱... 变瘦要瘦多少公斤？变有钱是收入或净值要提升为多少？

必须清楚地写下来，才会明确知道自己要去的地方在哪！

Measurable: 这个目标是否「能够被衡量」？

除了结果必须具体、明确外，在实现目标的过程中，是否有指标能够衡量目前的进度如何？假设你的目标是未来这1 年，你要存到30 万，那么每个月底，你的存款余额就是检视你进度的指标！

如果你没有办法去衡量实现目标的进度，就不会知道什么时候该加把劲？以及什么时候该替自己喝采？

Achievable: 这个目标是否「可能实现」？

如同前面在「甜蜜点」谈到的，你必须「相信」你能实现你的目标，才有可能努力去实践！

当然，这不是毫无根据，你可以根据你目前有的时间、资源、精力，以及过去累积的经验，来判断该目标能够被实现的可能性！

一位我相当佩服的创业家、个人成长实践者，同时也是我的人生计画架构的启蒙者：Stefan就分享，当他一开始创业时，他给自己设定的目标是赚1 美金！

他知道他能做到，对他来说，那个目标的重点不在于金额的多寡，而是一个他证明自己能够成功创业的象征意义！

当他赚到1 美金后，他设定新的目标，一个月要赚100 美金，然后1,000 美金，一直不断地叠加上去！

谈到实现目标，其中很重要的一点是：信心！

你必须相信你有办法达成那个目标！

Relevant: 这个目标「跟你长期梦想有关」吗？

这点主要是在确认这个目标对你来说的重要性！

设立这个目标，有助于你离梦想更进一步吗？

现在是设立这个目标合适的时间吗？

如果有一个目标，其他4 点都符合，但这1 点怎么样都对不起来，可能就要思考：

是否需要订这个目标？

Time bound: 这个目标「有截止日」吗？

应该还记得当学生时都是什么时候开始做报告的吧？前3 天都算早的！

当然，这种行为并不可取，千万不要模仿...

但假设一个目标没有设定截止日，很有可能我们就会三天捕鱼，两天晒网，毫无急迫感，甚至是自始自终都没有采取行动...

截止日会给我们加速采取行动的压力！

有一句话说得好：「压力造就钻石Pressure makes diamonds. 」

设立截止日，同时有助于避免每天的日常任务，抢走我们原先订定的目标的优先顺序！

#5 聚焦最重要的几项，优先做！

每个人能够同时专注的目标数量不同，每个人定的目标的难易度也不同，因此，诚实面对自己，找出几项你觉得对于当下的你，最重要且能够帮助最大的目标即可！

可能从每个领域选1-2 个目标开始，不要给自己太大的压力😊

#6找到你的「为什么」？

你要知道「为什么」你想要达成这个目标？

这会是你在为了实现目标努力时的「燃料」！

你的「为什么」越充分、越强大，你越会被激励而不断采取行动！

试着问自己：实现这个目标对你有什么好处？达成后你会快乐吗？

相反地，也可以想想：

如果我没有实现这个目标，会有什么后果？对我的人生会有什么影响？

举例来说，如果你没有实现每天走路或运动的目标，你可能会精神开始变得不好、体力变差、体重增加...等等，找出会让你不断有动力向前的原因！

#7写下你的行动计划！

为了要达成这个目标，你需要做哪些准备、做哪些事？

你的周遭或市场上有没有什么资源能够协助你，达成这个目标？

有没有哪些方法是已经被证实可以达成你想要的目标呢？

有没有教练或课程在教你需要的方法？

甚至，你可能需要一个导师(Mentor)或者是加入智囊团(Mastermind)？

Stefan 说，当他在设定目标时，他不只会写一个待办清单(To-Do List)，他还会写一个「有机会做的事」清单(Could-Do List)，这个策略，帮他开启了许多可能性，去寻找各式各样不同的资源，来协助他实现目标！

当你列出行动清单后，从其中找出最重要的1 到2 个行动，这1、2个行动要能够最大化实现目标的可能！

举例来说，如果你想要成功增肌减脂，哪2 件事是最重要的呢？如果是想要增加收入呢？

以上，就是针对有效设定目标的7 个策略！

希望能够对你在设定目标的过程中，有所帮助！

参考来源：

GOAL SETTING WORKSHOP: HOW TO SET GOALS EFFECTIVELY (STEP-BY-STEP GUIDE)

GOAL SETTING FORMULA: DO YOUR GOALS HIT THIS “SWEET SPOT”? (LAW OF ATTRACTION)

我是Dr. J ，你的#成长实验室 。

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