阅读笔记《空心人：拥抱渴望被爱的灵魂》

●活着，却感受不到踏实的未来和生命的意义。活着，有自我的形体，却少了发自内心的自信。活着，想要向人靠近，却缺乏系紧关系的能力。当人们心中缺乏信念、缺乏未来、缺乏爱时，便会用个人独特的方式，站在自我毁灭的边缘。所以有时迷惘，有时孤单，有时讨厌自己…慢慢地，心便空了。守不住心跳的温度，成为一种「空心」的状态。

●我们可能陷入一种「空心」的状态，却不自知？ 「空心」，一种失去活力和创造力的状态，我们使用更多心智去应对生活，却忽略了心灵与本能，失落了接触真实情感、理解自我的能力。

●空心的状态并不可怕，该恐惧的，是我们不敢面对它。

●喜怒哀乐惊恶惧，原是心理学所言的人类基本情绪。然而，当一个人发现这些感受已经无法在心头泛起涟漪，大概就会接触到所谓「生无可恋」的感觉。

●有人说，会自杀的人都是自私的，死了一了百了，把问题丢给别人。这无疑是个超级大偏见。因为世上有许多在你眼里看起来「自私」的人，他们的内在其实无比体贴、无比温柔。

●或许正是因为对「活着」有一个显著的盼望与标准，才会在现实与理想的裂缝中生出巨大的「痛苦」。

●你看来令人害怕的外表下，不过就是住了个受伤的小孩而已。原来家庭里每个暴烈的人，都是用强烈的情绪在诉说自己内心的伤。

●你觉得这世上有多少比例的大人，发自内心为自己的生活感到满足快乐?我只是怕，如果活的时间太长，会慢慢被同化成那样的大人。

●事实上，我确实已经得到很多很多爱了。这些爱只是透过不同方式给了我:那些留下的伤痕，那个小心翼翼的心情，那种一碰就碎的紧张....。他们都以为，那些爱需要很迂回才够爱，那些爱需要多绚烂才叫爱，即使我们需要的，也许只是一个拥抱、一句认同、一张笑脸而已。

●或许爱的表达，用最简单的方式就能让人感受到，而他们只是还找不到最简单的方法爱你，摸不着那条最快，最平顺抵达你内心的道路。他们总需要花点时间，试试看其他崎岖的路，也总是在那个黑暗森林中找寻你，那是因为他们也曾经在那儿被找到。你只需要待在阳光照得到的地方等待，不必惊慌，不要害怕，让他们循着影子就能看见你，然后你只要轻轻回应、慢慢靠近他们就好。

●真实的自我，是一种什么样的存在呢?引用心理学家温尼考特(Donald Woods Winnicott ) 的说法，那是一种在没有任何外力介入下，我们顺应内心本性所发出的一种行为状态。

●「空心」的三种层次：

第一层：还算健康的程度。我们内在仍有容许我存在的空间，虽然有时为生活感到疲累，却还能对未来怀抱期待，希望某天能过上自己喜爱的生活。

第二层：假我和与真我区分成两个相互对立的世界。我们有一人前的脸孔和一套隐藏在人后的秘密生活，比如有些人白天是个一丝不苟的上班族，夜里却离不开酒店的狂欢。

第三层：假我侵蚀了真我存在的空间，甚至伪装成真我而存在，此时的我们形同披上盔甲将自己武装起来，却不见得能够自知，踏入亲密关系时，这种虚假自我却容易崩解，让我们惊觉内心的空洞、不安与恐慌。

于是，总有那么一天，我们得去面对虚假的生命,把那些曾经失落的真实，一片片地拼凑回来。

然后，总有那么一天，当我们仰头望见太阳，不只会因为天气正好而感到愉悦，还会听见风的声音、鸟在歌唱，为树叶缓缓下而感动，赞叹枝头上发出了新枝桠。

我们不再只关注「值得高兴」的事，因为我们明白了，活着本身就是美好。

恭喜你，脱离了空心的状态，成为一个真实的人。

~咨商心理师/许皓宜、摄影师/凌柏玮

~《空心人：拥抱渴望被爱的灵魂》

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【作者～廖慧淑（Su）】

译者／作家／旅人，

日文翻译、口译及写作经历超过20年。

透过自游与工作之便环游世界三大洋五大洲，

总计造访过40国ｎ座城市。

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