第三天：在感受中看见自己

在新加坡这几年，我遇到了很多不走寻常路的人，尤其是创业这两年，诸如此类的人物不胜枚举，他们都用不同的方式影响着我。在他们身上又一个共性，那就是认真、踏实地做着眼前的事情，心里藏着一些使命感和坚持，用一个时髦的说法，叫做「抬头仰望星空，低头脚踏实地」。

今天想分享一些轻松的片段，说是轻松其实可能是举重若轻那一种轻松，因为这些小事带来的影响，足以延伸到生活的方方面面，一直持续。它们来自同一个人：我的瑜伽老师。

在拿到瑜伽培训资格证之后，我开始尝试各种不同的瑜伽流派，那种感觉好像拿到了游乐园的入场券，迫不及待想要进到园中把所有好玩的项目体验个遍。有一天我偶然接触到了阿斯汤加（Ashtanga），自此以后就开启了日复一日的清晨练习，一直过了好几年。新加坡的瑜伽行业，市场小竞争大，不管是瑜伽馆还是老师，都面临着很多挑战。由于阿斯汤加对于体能和技术有较高的要求，因此不是市场的主流，我们所在的瑜伽馆几年前就经常出现师资间断的情况，直到一年多以前，来了一个新老师。第一天见到她，我有点惊讶，因为教阿斯汤加的老师一般是高大的男老师（才可以安全地把学生举起来🤣），而新老师，是一个身材瘦小匀称的女老师，而且和我几乎差不多高。后来才想起来，这不起眼的第一印象其实是很大的鼓舞，仿佛这一见面就打破了我的刻板印象：练Ashtanga必须是高大、强壮才行。

在这一两年中，我每天在太阳出来前上车，然后在早上7:30左右来到瑜伽馆开始一个半小时左右的练习。在每一次的动作correction之后，她都会问一个问题：「How do you feel?」 就是这个问题，一开始难住了我，因为我以前想的可能大多是「How do I look?」或者是「 How can I imporove？」当被问到我的感受时，头几次我竟大脑一片空白：我的感受是什么？什么是感受？怎样感受感受？怎样描述我的感受？ ……要回答这个问题，其实也不难，之需要转换思维方式即可，即弱化大脑的声音，让意识回到身体，沉浸到身体感受中。从「我觉得今天身体有点重」、「左手没力」、「肩膀打不开」，到后来的「拉伸hamstring的感觉好爽啊」、「哇我竟然感觉像飞起来」……日积月累，我慢慢发现，这是一句非常有力的话，因为在一遍遍地将意识拉回到自我的过程中，关于「自我」的形象逐渐清晰、硬朗、坚定起来。在日后的生活中，我逐渐开始问自己，「这次合作洽谈聊下来，how do I feel？」，「这个项目完结之后，how do I feel？」，「关于这个招聘的candidate，how do I feel ？」，甚至是「有人邀请我去这个聚会，how do I feel？」、「今天中午想吃什么，how do I feel？」由此我学会了大胆拒绝一些社交，直接忽略一些披着「你应该」的外衣的道德绑架，也有勇气大胆去追梦，对于一些不再serve我的人事物做出大胆切割。理由很简单：我可以感受我的感受，它引导我去做什么或者不做什么；我信任我的感受，因为我善待它，它一定也会善待我。

第二个小事是在完成了一次动作突破之后，我和老师都非常高兴。我兴奋地说，「我学会啦，好开心！让我再试一次！」这时她建议直接move on，我问为什么，她说「你听说过『law of diminishing returns』吗？Generally it means when we do something and if it gets past the optimal level, the returns become less. 用中文来说就是『适可而止』。」我接着问「那为什么要停止呢？」她回答，「回到我们练习的语境中，如果你在达到optimal level后停下，你的身体会保存这个记忆；如果你再做几次，效果不见得会有那么好，而那时身体记住的就是最近的感觉，那么optimal的状态的记忆就会被冲淡。「哦~~这是告诉我们见好就收呀，也许生活中很多事也是这样吧？」，我问。 「对，就是要用智慧的方式去努力，而不是一味用蛮力，因为精力会消耗完，我们要学会在对的时机用对的方式尽量将精力的收效最大化。」，老师这样回答。

第三件小事，是在练习一个Bakasana的动作，当时老师说「你今天可以试试手撑地然后双脚悬空……」我急忙摇头如捣蒜，「啊不不不，I cannot cannot, too heavy, totally cannot……」老师笑了笑，然后说，「那你试试两手撑地然后抬左脚……对，ok很好……然后抬右脚……there!!」我一看自己原来做到了，直接大笑起来，接着我俩在studio哈哈大笑了好一阵子！原来我以为的做不到，就真的是「我以为」！那么走出studio，会不会在生活中我也用这句「做不到」骗了自己无数次？这个想法如同当头一棒敲醒了我，让我在日后的日子中不再轻易告诉自己做不到，而过滤了这一层顾虑之后，事情再次变得简单：如果想做一件事，那么就想办法去做，如果觉得有难度，那就拆解成小步骤慢慢朝着那个方向努力。而未经实践的「做不到」假设，终究是个假设，至于是否正确，就要靠自己踏出那一步来用实践做答案。

我的瑜伽老师，这位我认识仅一年多、每天见面一个多小时的亦师亦友的人，在一块瑜伽垫大小的方寸之地，见证了我的变化和进步，而她在每一天脚踏实地的教学中所分享的那些简单的智慧，在瑜伽垫外伴随着我在新加坡的那段岁月，以及在离开之后飞向更广阔的千山万水。