在Matters2022的问卷中，我也有提到2022年是我非常低潮的一年，在中国经历了反反覆覆多次毫无预警像开盲盒一样的「封控」，我的精神也是一直处在非常紧绷的状态。工作上也遇到人际关系的问题，和新的Manager意见的不合，以及卖家们一直「穷追猛打」的问问题，也让我时常处在烦躁想要骂人的状态。

我做的第一件事，就是放下我无法控制的事情

我会因为害怕封控不出门，尽管我也很不想待在家里。网路上铺天盖地都是OO地方封了N个月还没有放出来，买不到食物、没有办法去看医生。看到这样的新闻我就会很紧张，甚至睡觉都会很浅眠，一直害怕这种事发生在我身上。

可是怕其实真的没什么用，该来的就是会来，大道理都懂，我也求助过心理咨询师，后来看到理科太太的影片，感受很深。

随着时间的推移，以及身体极度希望得到放松，我会经常默念「不要担心你无法控制的事情」，心情真的会慢慢好起来。

当然，为了应对突如其来的封控，我还是准备好了3-4周的食物和水。做好准备，并顺其自然。

我做的第二件事，就是把人和遇到的事情分离，以及承认自己并不是超人

前面也有说到我时常会因为卖家们的穷追猛打而且感到焦虑，有时候卖家们也会有情绪不好的时候，我总是会把责任归咎到自己身上，导致压力非常的大。后来开始慢慢尝试站在卖家的角度去想想，站在他们的立场，他们遇到的问题和困难，是真的电商平台，而非我个人。

尝试从这个角色中抽离出来， 明白卖家的困难与需求，尽力而为。

以前我总觉得我就是要能够解决所有问题，一旦有问题不了了之或者无法解决，我就会感觉很失败，并且没有成就感。但是回顾这份工作，有些问题确实是我无法去解决的，比如说卖家们的资金问题。

当我终于勇敢的说出「这个问题或部门的情况我没办法去介入，请您联系OOO，对方可以给到您帮助」时，我感觉终于松了一口气，而且卖家们的反应也都很平静，勇敢承认自己做不到的事情，其实也没有那么糟糕。

我做的第三件事，就是接纳自己身体的不完美，并且努力去改善

长久以来我都是肉肉的，或者说胖胖的，虽然羡慕很多正妹，但减肥还是三分钟热度。后来感觉眼不见心不烦，变得很少照镜子。突然意识到好像不能任由自己的身材走下去，我认真端详了自己的体态，观察了身体上不完美的地方。虽然很多不完美，但我还是我。很想变得瘦瘦的，我也定下了目标开始减脂。

从空腹有氧开始，今天已经是第17天了，后面我可以专门分享一下空腹有氧对我的改变。早上提前一小时起床，运动20分钟后吃早餐，吃完早餐才上班。不得不说运动产生了内啡肽，早上出门有种走在风上的感觉，元气满满。

早上睡不醒、起不来、上班状态不好的朋友，很建议尝试空腹有氧，我很喜欢早上运动后那种满足感。

对于目前的精神状态还是比较喜欢的，做出了改变不等于不会再精神内耗，每次emo的时候也不会刻意去控制，总会有一些不开心的时刻，不是吗？

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