如果呼吸也极困难—情绪病逃生记

上回提到我几经检查排除病况后，订立三个方向：

一、不想要的事马上放弃；
二、如果没有其他问题，先找中医调理；
三、让大脑产生分泌令人感觉到开心的物质。

重病没原因

结果医生还是没有断症，我在无限Google搜寻后结合病征猜想是属于：自律神经失调类疾病，一种病因难寻且需要长期调息的疾病。

自律神经失调：不专业认知大概是指人有很多神经系统都是自主运作的，例如呼吸、心跳和走路平衡等，这些功能绝大部份人是自然处在一种协调的运作状态，不需要刻意去呼吸和心跳，使到身体有条不紊地运作（如果生活很乱，那是个人问题不是身体问题）。这些功能一旦失调就要花很大力气去重新协调。

虽然看起来积极很多，当下我其实每天是被绝望和颓丧活埋，幸而服用药物后稍有缓解，有余力从中挣扎。即使服用药物，情况仍得每几分钟提醒调整呼吸，不然便越来越短促；走路需要提起力气，稍不聚神就撞向旁人或杂物；办公时要到洗手间调节，仿佛拳手打一回合退到墙角重整再打下一回合，只是我一天要打八个小时，如果不作调整整个人在办公室陷入紧张状态，加重呼吸困难、胸闷和心悸。得病以后时间走得特别慢，曾经自在松容的工作时刻灼烧着精神。

初诊第一脉

下班后第一件事就到中医师诊治，面色谦和的医师把第一脉问我：平时都做什么？

 「没有呀，就看书做运动和打游戏。」
「先生，你肾虚喎（喎：粤语语气词，怀疑句用），你这么年青不太有肾虚的。」
「不会吧！我平时就少酌几杯从不拈花惹草⋯⋯」
「没关系，我们先调理半个月吧。」

肾虚于我来说是何等跨张，我以为自己被雷劈中的机率还高过肾虚。小弟声如洪钟、冬天也洗冷水澡（我在亚热带啦）、平均每周运动8小时⋯⋯不过中医认为肾和精神状态是互相影响的，焦虑抑郁成疾可以导致肾虚。年轻没有玩到肾虚，却是苦恼到肾虚，恐怕出生以来对我最狠的人，非我莫属。

Escape plan

能够成功按计划逃脱，最主要是因为幸运。其中最幸运是我的工作比较余裕，即使在最严重的时候还能勉强应付（如果是强度很高的工作我认为辞职是无可避免的了）；其次我是一个大脑安装了保险丝的人，从少到大如果有一件事无论怎样努力也没结果，我便会自动断然放弃完全不理会，就像电表过载便断电一样，毫不眷恋的做其他的事，这个性格帮助我从生活中其他杂务，包括什么上进心野心，完全从中抽身面对病情。

之后我过着像运动员一样的日程：
8:00AM-6:00PM起身上班->6:00PM下班走半小时找医师把脉喝药->6:45PM走45分钟到健身房->7:30PM开始重训两小时->9:30PM健身房关门回家洗刷->11:00PM睡觉。

假日的时候健身会长达三小时，不断寻找面对耳呜和调节呼吸的方式，冥想、调节呼吸、察觉精神紧张并放松，网上很多分享帮助我掌握了基本技巧，然后就是发呆看天花板⋯⋯；靠着中医调理、强逼运动来分泌多巴胺、摒去杂念专注康复，一步步把身体的失调较正过来，在发病之初逃出情绪囚牢。初期抑郁和焦虑最重要的是要知道大脑分泌多巴胺的功能产生问题，长期感受不到开心的感觉，思维浸在负面情绪中。要解决这个问题令自己感受到开怀，增加情绪力量去挣脱负面情绪循环，在服药和调理之余就只有自己把自己拉起来做运动强制分泌多巴胺。

规律的过了三个月以后，逐渐可以从睡眠之中回复体力（一开始每天起床都只有30%能量），身体恢复了70-80%；而我也提出工作调动，希望申请转换工作环境，因为不但要逃出情绪病，更重要是逃出导致发病的生活形态，勇敢转变去更合适的地方。

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「病情回想」

时间：发病后两个月

状态：耳呜、走路不平衡、全身乏力；

情绪：察觉进入紧张时放松、寻求恢复方法、尝试靠调理和运动缓解；

行动：按订立三大方向一步步走；

精神强度：60-80%

下次待续（最后一篇，面对内在的召唤）

这是一系列个人经历回顾，请见关联作品，顺序如下：
一：「最初的裂缝」；
二：「爆裂的恐惧」；
三：「请输入人生标题」；
四：「如果呼吸也极困难」：
这里一来是希望为自己记录和回顾，有同路人经过也希望大家知道情绪病不是个人软弱问题，也不是大脑想不开，那是实实在在的身体症症，同样需要去医治，和其他病痛没有分别。
若你看到最后，无论拍手、留言支持，我衷心感谢，让我知道有人欣赏；如果有朋友陷入同样困境，需要倾诉，请不要客气，欢迎留言或留下联络方式，希望这里最少可以作为树洞，陪你走过低潮。

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