阅读看人生｜《医生说我可以去死没关系》精选书摘

日本王牌精神科医师终极疗愈秘诀，治好1000颗破碎的心！

作者：平光源（たいら・こうげん）

日本精神科诊所知名精神科医师。高中时立志成为医生，曾是忧郁症患者，凭借自身对抗忧郁症的经验帮助求诊者，从业二十余年。

你之所以想死，是因为你拼命活着

负面思考很正常

你是因为负面思考才能活下来

原始人类需要藉由警戒来避免危险。因为现代社会进步，人们才得以「毫无凭据的乐天」也能存活。感到焦虑不安，甚至需要寻求心理帮助的人不过是从人类的错觉中醒悟，找回野生本能罢了。不需要强迫自己「为了回归『正常』，而正向思考。」负面思考很「正常」，无须自责！

改变现实有可能

社会、产业结构、人际型态皆不断变化。生活中的观点，许是偏见，或暂时的。

请专注于现在这个瞬间，做你想做的事情吧。能改变的只有你自己。

我想接下来的时代，表面上的人际关系会渐渐消失，人们只会和真正想来往的人交流。

绝对正义不存在

价值大小或高低通常是透过比较。误把相对当成绝对，才会觉得什么都不顺利。

这个世界不存在绝对的正确，如果你觉得有，那只是你的错觉而已。

爱惜弱小的自己，这才是真正的强者

喜欢自己无条件

当一个人说：「我必须提升自我肯定感。」的时候，就表示这个人认为「如果没有能力交出成果，就等于没有价值。」

就算是极度自恋的人，也经常是靠着认为自己很棒、很优秀，才喜欢自己。

然而，重视、喜欢自己，可以是无条件的，现在的你就很好了！

迎合众人不需要

人类只会看自己想看的，听自己想听的。

每个人的成长环境和经验都不同，所以你不可能让每个人都幸福。

忧郁不是你的错

冬天时提不起劲，是冬天的问题；夏天时容易疲劳，也是夏天的问题。

大自然中，动物的生活作息会配合着四季与阳光。人们本也是与自然共处的生物，却随着社会的进步，越发违逆本能，过着春夏秋冬没有什么区别的生活。

有人会自责：「下雨天不想去健身房，真是意志薄弱的人。」

原本就已经很无精打采了，这时候还拿着长枪去戳毫无活力、有裂痕的心，最后当然会心碎。

「不勉强」并不是因为想偷懒，而是为了顾大局！

医学上生理异常

想死或许根本不是你的问题。

据研究，病毒及脑部发炎都可能引发忧郁症。

医学上的「异常」，说穿了只是超过某个基准值之外的部分。

以前认为过动症的孩子充满令人伤脑筋的缺陷，现在美国认为这些孩子比同龄儿童更有天赋，且具备优异智慧与精神。

你以为是障碍的部分其实是大脑偏异，除此之外，也是才能。

男女所求并不同

原始社会的角色分配，使得雄雌演化不同。

男性无论个性多好，抓不到猎物可能导致家庭的饥饿。因此，要求「成果」的脑部构造发达，这样的价值观也变成男性思考核心。

女性必须经营村邻关系与持家，必须懂得体谅、理解与表达。也就是追求「共鸣」的脑部构造发达。

套用至现代夫妻关系，即使丈夫（以理论、目标导向）非常支持妻子，若是没有共鸣，妻子容易误以为「丈夫对自己没有爱」。丈夫则容易因为妻子没有对成果表达感谢，只会传达担心（共鸣），而认为妻子没有爱，最终导致婚姻不睦。

接受对方和自己的不同，放下想要控制的念头。

大家都不一样，这也是没办法的事，人类就是这样啊，放下吧！

光是改变心灵，就能获得新生

精神医学的分析

想死就是认真活着的证据。

越在意目的和使命，越认为活着的价值是有条件，这样的人更会拼命努力。

你真的非常努力了。为了改善情况，你不知做了多少努力。

你之所以想死，是因为你比任何人都还要诚恳而且拼命的活者。

诚挚面对活着这件事，甚至把自己弄得筋疲力尽。这样的你，真的想死吗？

想死的念头背后藏着活下去的欲望，试着找出表象背后真正的心思吧！

陷入忧郁也很棒

总是朝气蓬勃的人突然横死并不稀奇，因为他们很有可能是身体无法发出「好难受」的警报。

而身体的防卫反应，抑制大脑产生干劲物质分泌，借此使人们无法勉强自己，其实是很出色的能力。

不是只有努力才能为人生加分。 「不努力」也是人生中很重要的加分项目。

缅怀过去必沮丧

心理学家荣格说：「人生就像爬山。往上爬之后就必须下山，一直往上爬最后只会遇难。」

一直缅怀过去就无法迈向未来。

「把过去拿来和现在相比，悲观看待现在做不到的事情。」一定使人沮丧。

我们或许因为年龄、社会的变化，失去一些东西，但也会获得无可取代的经验。

活着的人能做的事情就是活下去

没有艰辛很无聊

游戏越难越好玩，就连周遭的人都会热血沸腾。人生也一样。

人生困难到要拿起这本书的你，一定是游戏大神。

印尼人的包容力

长期受压迫、感到痛苦，容易出现妄想。

罪孽妄想：无论发生什么都觉得是自己的错。

疑病妄想：认为自己一定得了不治之症而感到绝望。

贫穷妄想：觉得自己没钱而感到悲观。

「不要造成他人困扰」的文化，容易使人因为「怕造成别人困扰」而限制自己，甚至无法拥有自己的人生。

印尼则是教导孩子：「你平常也会造成别人的困扰，所以别人困扰你的时候你要原谅他。」

争辩什么事会造成困扰什么不会，而不断增加规则，只会让人喘不过气，且没有意义。

不得不造成别人困扰的时候，不要因罪恶感否定或伤害自己，只要以后有人造成你的困扰时，原谅对方就好。

跨出一小步就好

动物的本能会让人极度害怕失败。

失败并不存在，你只是发现不适合的方法而已。请抱着这个想法，尝试行动吧！

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