阅读看人生|《医生说我可以去死没关系》精选书摘

陳穩
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想死是因为你拼命活着/认同自己,才是真正的强者/改变心态、重获新生/活着的人能做的事情就是活下去/「谢谢你还活着。」

日本王牌精神科医师终极疗愈秘诀,治好1000颗破碎的心!

作者:平光源(たいら・こうげん)

日本精神科诊所知名精神科医师。高中时立志成为医生,曾是忧郁症患者,凭借自身对抗忧郁症的经验帮助求诊者,从业二十余年。

阅读看人生|《医生说我可以去死没关系》精选书摘/撷取自电子书封

你之所以想死,是因为你拼命活着

负面思考很正常

你是因为负面思考才能活下来

原始人类需要藉由警戒来避免危险。因为现代社会进步,人们才得以「毫无凭据的乐天」也能存活。感到焦虑不安,甚至需要寻求心理帮助的人不过是从人类的错觉中醒悟,找回野生本能罢了。不需要强迫自己「为了回归『正常』,而正向思考。」负面思考很「正常」,无须自责!

改变现实有可能

社会、产业结构、人际型态皆不断变化。生活中的观点,许是偏见,或暂时的。

请专注于现在这个瞬间,做你想做的事情吧。能改变的只有你自己。
我想接下来的时代,表面上的人际关系会渐渐消失,人们只会和真正想来往的人交流。

绝对正义不存在

价值大小或高低通常是透过比较。误把相对当成绝对,才会觉得什么都不顺利。

这个世界不存在绝对的正确,如果你觉得有,那只是你的错觉而已。

爱惜弱小的自己,这才是真正的强者

喜欢自己无条件

当一个人说:「我必须提升自我肯定感。」的时候,就表示这个人认为「如果没有能力交出成果,就等于没有价值。」

就算是极度自恋的人,也经常是靠着认为自己很棒、很优秀,才喜欢自己。

然而,重视、喜欢自己,可以是无条件的,现在的你就很好了!

迎合众人不需要

人类只会看自己想看的,听自己想听的。
每个人的成长环境和经验都不同,所以你不可能让每个人都幸福。

忧郁不是你的错

冬天时提不起劲,是冬天的问题;夏天时容易疲劳,也是夏天的问题。

大自然中,动物的生活作息会配合着四季与阳光。人们本也是与自然共处的生物,却随着社会的进步,越发违逆本能,过着春夏秋冬没有什么区别的生活。

有人会自责:「下雨天不想去健身房,真是意志薄弱的人。」

原本就已经很无精打采了,这时候还拿着长枪去戳毫无活力、有裂痕的心,最后当然会心碎。

「不勉强」并不是因为想偷懒,而是为了顾大局!

医学上生理异常

想死或许根本不是你的问题。

据研究,病毒及脑部发炎都可能引发忧郁症。

医学上的「异常」,说穿了只是超过某个基准值之外的部分。

以前认为过动症的孩子充满令人伤脑筋的缺陷,现在美国认为这些孩子比同龄儿童更有天赋,且具备优异智慧与精神。

你以为是障碍的部分其实是大脑偏异,除此之外,也是才能。

男女所求并不同

原始社会的角色分配,使得雄雌演化不同。

男性无论个性多好,抓不到猎物可能导致家庭的饥饿。因此,要求「成果」的脑部构造发达,这样的价值观也变成男性思考核心。

女性必须经营村邻关系与持家,必须懂得体谅、理解与表达。也就是追求「共鸣」的脑部构造发达。

套用至现代夫妻关系,即使丈夫(以理论、目标导向)非常支持妻子,若是没有共鸣,妻子容易误以为「丈夫对自己没有爱」。丈夫则容易因为妻子没有对成果表达感谢,只会传达担心(共鸣),而认为妻子没有爱,最终导致婚姻不睦。

接受对方和自己的不同,放下想要控制的念头。
大家都不一样,这也是没办法的事,人类就是这样啊,放下吧!

光是改变心灵,就能获得新生

精神医学的分析

想死就是认真活着的证据。

越在意目的和使命,越认为活着的价值是有条件,这样的人更会拼命努力。

你真的非常努力了。为了改善情况,你不知做了多少努力。
你之所以想死,是因为你比任何人都还要诚恳而且拼命的活者。
诚挚面对活着这件事,甚至把自己弄得筋疲力尽。这样的你,真的想死吗?

想死的念头背后藏着活下去的欲望,试着找出表象背后真正的心思吧!

陷入忧郁也很棒

总是朝气蓬勃的人突然横死并不稀奇,因为他们很有可能是身体无法发出「好难受」的警报。

而身体的防卫反应,抑制大脑产生干劲物质分泌,借此使人们无法勉强自己,其实是很出色的能力。

不是只有努力才能为人生加分。 「不努力」也是人生中很重要的加分项目。

缅怀过去必沮丧

心理学家荣格说:「人生就像爬山。往上爬之后就必须下山,一直往上爬最后只会遇难。」

一直缅怀过去就无法迈向未来。

「把过去拿来和现在相比,悲观看待现在做不到的事情。」一定使人沮丧。

我们或许因为年龄、社会的变化,失去一些东西,但也会获得无可取代的经验。

活着的人能做的事情就是活下去

没有艰辛很无聊

游戏越难越好玩,就连周遭的人都会热血沸腾。人生也一样。
人生困难到要拿起这本书的你,一定是游戏大神。

印尼人的包容力

长期受压迫、感到痛苦,容易出现妄想。

罪孽妄想:无论发生什么都觉得是自己的错。

疑病妄想:认为自己一定得了不治之症而感到绝望。

贫穷妄想:觉得自己没钱而感到悲观。

「不要造成他人困扰」的文化,容易使人因为「怕造成别人困扰」而限制自己,甚至无法拥有自己的人生。

印尼则是教导孩子:「你平常也会造成别人的困扰,所以别人困扰你的时候你要原谅他。」
争辩什么事会造成困扰什么不会,而不断增加规则,只会让人喘不过气,且没有意义。
不得不造成别人困扰的时候,不要因罪恶感否定或伤害自己,只要以后有人造成你的困扰时,原谅对方就好。

跨出一小步就好

动物的本能会让人极度害怕失败。
失败并不存在,你只是发现不适合的方法而已。请抱着这个想法,尝试行动吧!

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CC BY-NC-ND 2.0 授权

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陳穩「生活,見微知萌。」開過飛機、待過醫療業、當過模特和老師。人生系作家,自暈體質,是心理男也是心理女。 📝閱讀書評/心理成長/航空科普/原創小說/生活感悟📖知音可貴難覓,說書只為知己,一朝聽書即為子期。✨合作邀約歡迎至文章下方留言,或請移駕至 Facebook 粉絲專頁私訊!
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