024 | 爱自己的三个练习

爱是一个动词，不是一种感觉。

在爱别人之前，我们从自身开始练习，练习如何「爱一个人」。

第一个练习：练习尊重自己的感受和需求。

虽然我们经常会感知到自己的情绪变化，但我们很少时间真的静下心来，去「观照」自己的情绪。

我们每天被各种耸动的、极端的、非黑即白的信息所淹没，情绪被轻松的无限次的调动，导致「情绪疲劳」 。其结果就是无法好好的去分辨自己的情绪由哪一些「细微情绪」所组成。

情绪图谱，是在Coaching （教练学） 中经常会被调用的一个工具。在最外围的情绪图谱之上，我们可以看到非常多细微的情绪。

尊重自己的感受，指得不只是关注自己的「喜怒哀乐」，而是去拆解「喜怒哀乐」之下更细微的感受。当你开始练习情绪的「自我觉察」 ，你反而会收获更平和的内心。

与此同时，通过「情绪解构」 ，我们可以一看情绪背后的「自我需求」 ，以及知道如何「更好的满足」自己的需求，从而解放自我投射在别人身上的「期待」 。

第二个练习：相信原本的自己是值得被爱的

你不需要变得更好，更有用，才值得被爱。我们获得个人成长和进步，并不是出于用来「讨好世界」目的。

我们成长，只是单纯的喜欢成长和不断自我探索。世界并不需要你的讨好，真正爱你的人也不需要你的讨好。原本的你，生存在这个世界上是什么样子的呢？请保持着这样的好奇心存活在这个世界上。

对自己好奇，就是相信原本的自己是值得被爱的。好奇而不批判，好奇之后的探索，才是一步一步接近「自己本来的样子」。

第三个练习：接纳「不完美」，才能更「完整」。

社交媒体的出现，在拉近我们与「名人」 、 「网红」之间的距离的同时，也仿佛用一只马克笔，高亮出来人与人之间的「差距感」 。

这个「差距感」两端，是「完美的他人」和「缺陷的自己」 。但请想象你每一次发布在社交媒介上的内容是经过多么精心的编辑、润色、筛选，那些所谓「完美的他人」的「完美生活」，其中又有多少是真实的呢？

其实，大部分的我们都是再普通不过的「普通人」 ，我们也可以有着「普通的快乐」和「普通的美好」 。把「完美」的枷锁扔掉吧，请轻松的面对自己的「局限」与「弱点」 ，客观的接受它们。也不用要改变它们，在不擅长的时候随时都可以找别人帮忙，这样看来的话，反而要谢谢这些「不完美」 ，让你有与其他人联结的可能性。

拥有更「完整」的自我，才可以过得更平和快乐。

愿大家都能成为更好的自己，收获平和与爱。

关于我：

一只生活在南半球的烤鸡。

输出学教练，ICF 认证资质

致力于推动「输出」的思维体系，以「输出」推动更多人成长。

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