走出负面情绪领别人薪水当社畜,奴隶的想法是选择点起操场中的学生选择相信它

领别人薪水当社畜奴隶的想法

是选择点起操场中的学生，向你走过来占据了你的所有视野，其实这个认知跟其他的没有区别，但因为选择相信了他

他才对我们的生活产生了影响，如果我们赋予了这个思维某种特殊的意义，他就会变得力大无穷

让他们感到痛苦的，是他们对这些想法的主观解读，以及这些想法对他们的意义

只有当我们相信了脑中所想时，他才会对我们人生造成影响

可能一开始是事业久而久之这个想法都存在我的脑海里不管做什么 就像水洒翻一样扩散到我生活的每一处最后这样子的想法无限放大变成我所有的专注力都在这上面所以每天早上起来都会觉得「唉又是无力的一天」

如果再来一次我可以怎么做让那时候在黑暗的我可以把自己拉出来

乐观的态度

以下,可以检视看看是斜杠中的哪一个

1.内在关系/外在关系有不可抗拒的因素

如果觉得都是你造成的比较难克服你的心魔

2.永久性/暂时性

3.全方位的/针对某细项的

我扮演的每个角色都失败了，还是说我可以把现在失败的点缩小到一个特定的点

做这件事/扮演这个角色失败了，不是我是一个失败的人

当你把自己定义一个失败的人你做什么事情都会提不起劲

负面情绪是应该可以存在的而不是沉浸在里面或不让它发生

当自己难过时也留一些空间让自己难过

活下去的秘诀不要放弃你的信念就是最终我一定可以活下来

但是一定要接受现在的环境其实对我自己不利

可以接受现实而不过度的去包装它

重现负面情境

逆境叙述逆境时，把情绪拉出来用一个客观的方式来描述我现在的经历

「老板都超讨厌我的我做什么事情都要挑我的毛病」→改成

「今天我在会议上提出了一个方案结果我的老板说这个方案不适用」

当你把情绪拉出来的时候你就可以比较客观的看到这个状况也许不像你想像的那么糟

信念可以是成长者心态我今天犯了一个错我未来有进步的空间

3)结果自证预言

可能因为你的信念而导致你的行为符合你的信念

「我就是一个很糟的员工」 你就会越来越不努力或是表现得真的很糟糕

4)辩论我被老板骂我真的是这么糟糕的员工吗我是一个很糟糕很没能力的人吗

这样子说会不会太夸大这样子的结论是不是有些争议我是不是可以推翻我的想法

5)激励：把你的注意力放在正面的方向

刚刚被老板骂了5分钟这已经进步很多了之前都被骂了1小时

这次犯的错比较小这代表我已经有进步了

你从这里会得到能量

用SMART的计画工具方式让事情感觉比较在自己控制的方向内

当你把目标设定在每天进步一点点

未来的历史History Of The Future

想像一年后的我或是克服过逆境的我的图像

我是透过什么样子的方式来克服我现在的逆境让我可以达到我想要的目标

写的过程中好像站在一个未来的角度回头看

想像一路走过来其实已经克服了很多困难

当我们回头看的时候觉得那时候很辛苦可是不管怎么样我们都走过了

一些成功人士它们都是有经历过很多困难的

• 帮助别人摆脱困境

1.同理它 不要帮他做比较不要跟他说你现在这没什么我当初...更困难

你讲这个对我一点帮助都没有每个人它可以承受的压力不一样

2.不要主动给解决方案

无助的时候，他大概已经尝试了它所有可以想过的方式

它可能已经试过了而失败你这样子只是让它更难过

只是提醒他之前失败的过程

如果它没有提出请求或要求的话请不要提供主动的解决方案

「我可以做什么让你感受到你有被支持」What can I do to better support you

多多询问因为只有那个人会知道怎么样才能够安慰到它

如你所愿

期待大家都能走出自己的路勇敢表达自己的想法

以终为始

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过往经历让你做出现在的行为

过去造就现在的你

• 是不是我也相信了我就是社畜呢

现实被贴上满满的负面标签却没有跟我说下次怎么做会更好

不回应、逃避、顺从、妥协这些没有表达自己想法的，可能称之为社会感

会阻止前进事情发生了又在内心觉得「看吧就说会发生吧」

我当初就这么认为

你不好受别人也不好受阿

然后你又生气着要帮忙处理善后

想着我就是领别人的薪水我就该做这件事

即使你不喜欢

也因为群体尊重...的理由

做了这样的事

那就是不愿意的了

没有主见没有...可以试着做沟通跟互动

就像叶柄成提到的「有权力的人没脑袋」

借镜不要成为它把好的待到下一个工作

(内心小剧场)

你说的这些我都知道但现实就是房租在眼前小孩要吃饭我想这些有用吗? 你还想要工作吗

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#逃避羞愧而采取的生存策略

而生存风格在强调人类发展生存策略的能力，对自身创造力的证明，因此生存策略就是对自身生命活力的直接展现

在阅读以下生存之道时，最好一开始什么都不要做，只要把问题留在心里即可

不须回答它。以开放的态度面对问题反而有机会找到自己的答案

• 给自己压力

在我们的社会里，每个人都承受着能否功成名就的压力。但成功其实也是一种可以让我们避免让自己在别人面前抬不起头的生存策略。优异就不认为自己缺乏价值。或是透过表现来取得自己的生存资格

(别人怎么想是他的自由，你干嘛相信呢就像操场里的学生，学生跑来跟你说你就想相信了吗有去做验证吗? 确定那是一个事实吗)

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#没有生存资格而感到羞愧

避免让自己在别人面前抬不起头来得生存策略，我们如果表现优异，就不至于认为自己缺乏价值

换句话说就是，我们会希望透过出色的表现来取得自己的生存资格

当我们高估自己的能力时，成就压力会随之而来，因此感到力不能生，但这种起因于外部的挫败却是我们以成就压力的生存策略的目的

当我们抱持着 为了有所作为，才出示为人的意识形态，成就压力便会接踵而来

在这种意识形态下，享受生活，或仅仅只是舒服地向后靠向椅背，都会成为一种罪恶，是对自我成就的背叛

(相信别人眼中的你，或认知中的你可能不是事实，你就是你)

• 使自己坚毅卓越

当他们透过这种使自己卓越不凡的策略，来隐藏自己也可望能有所依靠而产生羞愧。由于它们深信依靠别人是可耻的，因此他们他们不愿向他人求助，同时也一并隐藏了自己期盼能从他人身上获得帮助、关爱和体恤的渴望。

(你装作很好很厉害，来希望别人不要担心你，但同时你也渴望从他人身上获得帮助，相信别人眼中的你，产生羞愧，然后选择寄托在一个害怕的人际关系，屡屡失败的东西，选择和这位操场上的同学，说我不要靠别人，不要寻求帮助我靠自己试试看，那些都被我视为会失败的我不能享受生活不能和大家说说笑笑这些会让我失败?

老师讲的不一定是真的，家长也不一定就是真的，不用全部相信，要懂得反驳，思考它有可能是错的)

某种隐而未尽的益处吸引我，使我们希望可以维持优异的表现，向别人伸出援手，或成为提供可依靠肩膀的卓越者。在援助别人的同时，其实我们也会获得和别人接触和交流的机会。然而大部分的成功人士没有发现，自己竟然从未感受到人际关系所带来的帮助

• 屈服

当我们相信没有提出异议的机会时，屈服就是很好的生存策略。因为担心会丢脸的缘故，我们会消除自身那些反抗的、抗议的、为自己争取的冲动

1. 餐厅的服务生不是你点的餐点，你会接受还是拒绝呢?
2. 当你发现房屋修缮费用过高，你会询问原由还是闷不吭声?
3. 如果你应该得到更好的酬劳，你会对自己的薪水感到满意吗?

(因为我相信了工作就是为别人打工!!!!在还没进去真正了解时，就透过书本、过来人的话相信了他的经验)

• 宽恕

想要摆脱羞愧的成年人必须面对羞愧，也必须认识焦虑、愤怒这些和羞愧

• 调整自己的态度

当你拨下沙拉菜的种子，却不见他们生长时，你不仅部会骂他们，反而还会思考他们究竟缺欠什么。或许他们需要更多肥料和水分，并减少日光的照射。总之你就是不可能骂他们

• 把自己的感觉投射在对方身上

太太有强烈的自我羞愧，虽然先生曾因为他的穿着而指责他，但更重要的是他显然也很赞同先生对她的看法，不然他部会急着在先生开口批评他之前，就先好好打扮自己

(我也在赞同了我真的不够好的看法在对方还没开口前就先一直努力达到别人的目标

我也赞同了「你有梦想吗」「你有期望吗」 在对方还没开口前就一直默默达到别人的目标期待着对方或许会处理自己所转移给他的那些感觉但即使有意愿却可能毫无能力处理)

投射，也就是自己的感觉强加在别人身上，是一种有效的机制，它可以让我们不避察觉到，我们其实不爱护、不认识、不重视、不关注、不肯定自己，甚至轻视、痛恨自己。我们会把自己的感觉转移到对方身上，因为一方面这可以减轻自己的负担，另一方面也可以自己期待，对方或许会处理自己所转移给他的那些感觉。但即使对方有意愿，却可能对此毫无处理的能力。

「世上没有保证答应的事，但如果你连问都不问，绝对是保证拒绝」

「如果你已开口要求还是被拒绝，就接受现实，继续前进。

如果你有所求，就得继续争取」~梅耶·马斯克