Jack Daniels 训练科目核心图表5种训练科目，每次训练中对应的强度，时间，休息的间隔时间，以及所占周里程的比例 训练科目分解说明 Easy pace P4759-74% VO2max65-78% HRmax 150 min (2.5h)2-3 min slower...