很久沒有練節奏了。七月最後一天，五時半醒來，整裝準備出外，突然聽到幾下雷聲，走近窗戶一看，下雨啊，昨夜入睡前好像說會下雨，沒留意有沒有下，一上床就睡着了，起來時忘了下雨這事，幸好還未穿上鞋子，脫下衣服，上床再睡一會。今天開始休假了，忙了這麼久，總算可以舒一口氣。

又走到河邊。佳明的伺服器被駭了，一天了，仍未恢復。今早的練習數據未能上載，只好手動打幾隻字貼上來。本來計劃練25公里的，六時才起床，起步時已六時多，一邊走，一邊在嘀咕走多少英里。行人越來越多，在人行道上左閃右避。但也比晚上人少了。附近的街，晚上越夜越人多，大家像吸血鬼的，等到天黑才出動，滿街都是人。

過了河，遠眺曼哈頓。七十四歲的隊友前天完成了245英里的「地鐵挑戰」了。我還有50英里的路程，預計八月初應該走完的了。隊友說每天四時半起來，五時出門練習三小時，我呢，只是一周練四次，除了長課，每次只練一小時，分別就在這裡了。今天五時不到就起來了，出門時天仍未亮，在馬路邊做暖身時，...

帝國大廈和聯合國。上星期氣溫升到30幾度，去年還是前年開始，紐約的炎夏早到了。以往都是八月有兩天非常翳悶酷熱，現在七月剛開始，已熱了一星期，渾身不自在。我是不喜歡開空調的人，睡房的空調，搬進來後被我拆掉了，只剩下客廳的空調，但我從沒開過。很怕那種抽乾水份的感覺。

是忘記了，是懶，不用深究了。明明出門前，想着要練14英里(22.5公里)的，走到一半路程時，腦裡忽然彈出了一個問題：上星期到底走了多少英里？我的練法是這樣的，每兩星期提升2英里。如果上星期練了12英里(半馬是13.1英里)，這個星期要練10英里，下星期就要練14英里。

大會的背心和兜帽衣前天收到「地鐵挑戰」寄來的包裹，挑戰賽為期十五周，進入第六周，剩下不到一半的里程，十二周應該會完成，比預期早了三周。提前收到大會的完賽紀念獎牌，戰衣是所有比賽都會有的，有點失望，竟然沒有號碼布﹗很多人是收集完賽獎牌，我是收集後者的。

紐約馬拉松正式宣佈取消了，第五十屆順延到明年舉行。已延期的柏林馬也宣佈取消，今年的賽事塵埃落地，全泡湯了。也好，可以多點時間訓練，反正不是第一次參加，也可以輕鬆對待。五月份跟一班隊友一起報名參加紐約市「地鐵挑戰」，十五周內完成245英里。今年七十四歲的隊友S已完成了190英里，遠遠抛離我們這些「年輕」朋友。

三區跨河大橋，遠處是曼哈頓。(我拍的)疫情爆發後，今天第一次練十二英里(19.3公里)，配速可以去到接近最低要求了。早上五時半出門，暖身完後就向工業區出發。上星期發現工業區清晨幾乎沒車，人跡罕至，而且馬路鋪得非常平整，走在中央很舒服。不用看車，不用避人，可以順利保持均速前進。