疫情下的馬拉松練習(4)

疫情爆發後，今天第一次練十二英里(19.3公里)，配速可以去到接近最低要求了。早上五時半出門，暖身完後就向工業區出發。上星期發現工業區清晨幾乎沒車，人跡罕至，而且馬路鋪得非常平整，走在中央很舒服。

不用看車，不用避人，可以順利保持均速前進。

一口氣穿過商業區，然後沿河岸前進，河邊有一個大草坪公園，可以遠眺對岸的曼哈頓。可能是方便大家做運動，公園旁的馬路都封了，跑手、單車手可以自由自在的練習。大部分人都戴口罩，我沒戴口罩，只在脖子掛個圍脖，有需要時就拉起來，蒙着口鼻。

做有氧運動真的不宜戴口罩，很影響呼吸的，而且也很不健康。我儘量選人少的時間，就是不想戴口罩。

上星期在工業區練習時，走了五公里也沒有遇到人，期間只遇到一個男的。見他遠遠而來，臉上戴着黑色口罩，肯定他是跑手後，就很放心繼續前行。怎料待他走近時，才發現他根本沒有戴口罩，臉上掛着的是大串鬍子，都快碰到胸口了﹗

今天練習時，改走商業區的路，人稍多，商店仍關上門，但一點也不覺得蕭條。街上垃圾車如常在清倒垃圾，證明商業區一點也不死寂。

如果不是看到街上有人戴口罩，還以為一切回復正常。現在疫情數字如何，我也沒有留意了，也不想看到州長的臉。數字只是數字，看看街上的情形，已知道世界現在變成怎樣了。

昨夜七點為醫護打氣的人聲、掌聲、汽車笛聲也少了好多。希望這是好兆頭的開始。

今次練習強度去到4.4，對心肺功能大大提高。每次練習，我都戴上心率帶，測量心跳，之後自行調整強度。練習時，一般都不會催谷到5.0。練得太強，恢復時間就要長一點，這樣才不會傷身。

我做運動純粹是健體，不是去跟人拚命，沒需要練到猝斃街頭的啊月。