醫師回答我說：「運動之前，請務必做暖身運動，讓身體熱起來、伸展開來。不能一下子就做運動，必須循序漸進，上團課跟自己在家做運動的不同，在於上課有專業物理治療師親自上課，並當場檢視運動所用的肌肉群是否正確，這樣不但比較不會運動傷害，也能慢慢地矯正平常姿勢不良的習慣，以利延緩關節退化、肌肉流失。