一開始作者先說明一些無法堅持到底的理由，最後用身體與心靈兩個角度，搭配三個核心技巧「開始」、「持續」、「不斷嘗試」，貫穿整本書。用心靈與身體兩個角度是因為作者先前有了解到精神疾病治療大概分兩流派。以身體出發，即便心理狀態不理想，把它放一邊，主張改變行動心裡也會跟著改變。