一文了解糖尿病的成因、 治療方法及飲食建議
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以血糖指數診斷糖尿病
當空腹血糖高於 5.6 mmol/L,便屬於糖尿病前期。一旦指數超過 7 mmol/L,飯後 2 小時後增超過 11.1 mmol/L,又伴隨顯著糖尿病症狀的話,便可診斷為糖尿病。
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一表分別一型及二型糖尿病
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患上糖尿病很有機會與遺傳有關?
糖尿病也是一種遺傳疾病,如果父母都患有糖尿病,下一代羅患糖尿病的機會便會增加 75%。
其他高危因素包括:
- 年老
- 肥胖 (BMI ≥ 23kg/m²)
- 缺乏體能運動
- 高血壓
- 血脂異常
- 吸煙
- 曾有妊娠糖尿病
- 患有內分泌和胰臟相關疾病
- 服用類固醇藥物
糖尿病的症狀一覽
糖尿病患者可能會出現下列症狀:
- 經常口渴
- 小便頻密
- 食慾增加
- 體重下降
- 容易疲倦
- 皮膚瘙癢
- 視力模糊
- 傷口愈合速度減慢
- 足部有針刺感
糖尿病可能引起的併發症
若然血糖控制不當,長期處於偏高水平的話,便可能引發併發症:
- 急性:血糖過高或過低,嚴重或導致昏迷
- 慢性:心血管疾病,如心臟病、中風;微血管和神經系統疾病,如腎衰竭、視網膜病變、 白內障及青光眼;足部周邊血管及神經系統病變,導致腳部受感染、潰瘍、壞疽,可能需要截肢
控制糖尿病的方法
患者可以透過下述方法控制病情:
- 減肥:維持正常體重,令失衡的胰島素分泌恢復正常
- 調節飲食:避免攝取高熱量和高糖分的食物,減低胰臟負荷
- 適量運動:促進血液循環,並控制體重,減少併發症
- 藥物治療:遵從醫囑,定時服用降血糖藥物或注射胰島素
- 切勿吸煙:改善血管健康,確保病情得到控制
定期血糖檢查的重要性
定期檢測血糖有助預防糖尿病。
由於糖尿病的症狀並不明顯,所以患者很容易掉以輕心,待出現併發症時才驚覺患病,延誤治療。故此,如果你能及時發現血糖異常,並在糖尿病前期著手控制,便有可能使血糖恢復正常,減低患病的機會。
給糖尿病人的飲食建議
運動是治療糖尿病的重要一環。患者能透過合適的體能活動,刺激新陳代謝,增加血糖的吸收和應用,從而改善病情,延緩糖尿病相關的血管及神經系統併發症。
最理想每星期最少進行 3 至 5 次中度耐力性訓練,每次 30 至 45 分鐘,讓每星期能累積消粍 1,000 卡路里,盡可能將 BMI 控制在 18.5 到 22.9 的正常水平。
另一方面,千萬別誤以為糖尿患者需要如苦行僧般嚴格「戒口」或「節食」。其實只要能妥善分配一天的醣質攝取量,便可有效控制血糖水平。
如果不清楚該如何設計餐單,可向專業營養師查詢!
資訊由Bowtie & JP Health健康中心提供。
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