如何增加自信？透過不斷練習找到真正的自己，是我從演講學到的事

你們對於自信的定義是什麼？

最近在一場電話會議中，和一位曾在加拿大lulu lemon工作的主管聊到這個話題，

她說：「雖然在那裡工作過一段時間，很喜歡整個品牌的氛圍和理念，但因為一套瑜伽服不便宜，自己以前也沒有買來穿過。

直到公司最近換了聯合創辦人，看到創辦人穿上瑜珈服身上散發出來的女性的光芒，儘管身材不甚完美，

但依舊對自己非常有自信時，那時看到她對生活的態度，我就也被她深深吸引，也入手我的第一條瑜伽褲。」

真正的自信並不是為了隱藏害怕而故作堅強的鎮定，

而是發自內心的相信自己、不輕易被他人的言語攻訐所擊倒。

-心理醫師特拉維斯Travis Bradberry

心理醫師Travis Bradberry在他的研究中，發現出真正自信的人都有的一樣人格特質，

那就是充滿自信的人會從自己的成就中獲得快樂和滿足感，而不是他人對自身的看法。

他們比誰都清楚自己的價值，即便沒有他人的掌聲，也能維持一貫出色的表現。

與其極力展現自己在他人眼中有多厲害、贏得更多的誇獎，自信的人知道做好自己心中的目標才是價值所在，努力也不應該是為了掌聲。

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記得在有次在一場公開活動中，遇到一對情侶讀者

他說：「小乖 我記得好幾年在活動遇到妳，妳感覺有點內向害羞

但後來在演講遇到妳，面對那麼多人都還能侃侃而談，看起來很有自信，妳是怎麼辦到的呢？」

是呀，記得以前第一次上台時，我前天會上都會都緊張到睡不著，演出時手心發汗

但後來一次、兩次直到無數次的練習，到後來這就變成像喝水般地自然

透過不斷地練習和嘗試，你才會知道自己現在到了哪裡。

就像是打球賽，比賽前充分的練習，當你進籃的瞬間，那時自信的分數就會加一分。

在過程中，如果發現自己有待加強，評分板也不會因此扣分，而是做個賽後檢討，思考下次戰術要如何變得改進，在過程中加乘。

我的不二法則，就是練習、練習，再練習，

當你把一件事情做到倒背如流，那就沒什麼好怕的。

每次演講前，我都會在鏡子前、在家人朋友前、錄音起來反覆的講和練習

當對於自己要講的主題越熟稔，也就越有自信。

即使後來在坐滿整個大禮堂的人群面前，也沒有一絲緊張，甚至很享受上台的感覺

而這些都要歸功於平日不斷的練習。

此外，每次講課我都會盡量避免受外力的干擾，

像是我打完講稿以後，我除了儲存在筆電，我還會上傳到雲端、隨身碟和Ipad然後同時帶去講台，

以防其中一個故障打不開，其他也能夠正常運作，不影響到上台的表現。

除了練習和堅持，也透過更深入的學習，上課看書學新的東西

去看看別人都怎麼做，自己還需要什麼工具加強。

如果你都不相信自己，就別要求別人會相信你。

–拿破崙希爾

很多人喜歡和人比較，特別是這個網路發達的時代

IG隨便打開就是一堆令人羨慕的Life style

但是這樣的你真的快樂嗎？

倒不如把這樣的心態，去跟上一刻的自己較勁

你只要每天都有成長，那麼每贏一次就會有所成長

這個世界上厲害強大的人太多了，每個人的里程碑時間點也都不同

只要知道自己持續往你要的方向前進，這一切也只是時間的問題而已。

對自己堅持事物有自信的人，通常也具備成功的關鍵，

而這些也可以透過不斷練習，能學習到的技能，就算在某領域天賦異稟的人也一樣，

像是凱絲·達莉好了，她是美國電影和廣播中的優秀表演者，在成功之前，她也曾經因無法正視自身缺點而多走了一些路，

那時候她唱歌，因為怕自己的暴牙不好看，所以每次演唱時，她會把上嘴唇拉下來蓋住突出的牙齒。但反而欲蓋彌彰，因此出了許多洋相，也影響她的演出。

一個坐在人群中的音樂家聽出了她的天分，也看出了她的不自然，直率地對她說道：我知道妳想掩藏的是什麼，但妳要知道觀眾想欣賞的是妳的歌聲，你只需要把歌唱好就行了，不用去管其他東西。

後來她決定忘掉自己的缺點，放開地唱，沒想到，令觀眾驚訝的是，她的歌聲是如此熱情且個性，而那幾顆一直被她視為不能見人的缺點，也成了她最具特色的地方。，

心理是會影響生理的，我們為什麼要說不行，做不到，當外在的聲音越多，

我們更需要靜下心來，多給自己肯定，

把重點放在自己做對的地方上，常常提醒自己：你可以！、你做得到！

當每一步都走得踏實安穩，當內心的果實豐盛，

整個人就會散發自信，開出花朵

依照自己的步伐，勇敢前進吧！

Ｇo fighting：）

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原文連結Patty小姐愛生活