閱讀分享|別再叫我加油，好嗎?-有效的幫助憂鬱症或是心情不好的人

昨天一下發了3篇文章，所以今天就讓我休息一下......沒有啦，嚴格上來說也沒有休息，只是想快點把舊的文章都處理完。

別再跟憂鬱症患者講廢話

如果你遇到了一個得癌症的人，你會跟他說，你不要得癌症就好了啊!這樣說嗎?相對的，也請不要跟憂鬱症患者或是任何不開心的人說，你開心一點就好了啊!這些都是在講廢話，如果叫我開心一點就好了，哪還會有憂鬱症患者、傷心難過的人。如果你不想幫他沒關係，至少不要幫倒忙。如果不知道該怎麼樣幫助他，它需要的是「社會支持」。

社會支持

書中提到，社會支持就像是一個網子，當你憂鬱到跌到深淵的時候，社會支持就像是網子一樣，會把你接住，不至於一下子就掉得太深。更具體的說，有4個類別

1.情感支持: 就像是給與你心情上的鼓勵，跟你說句加油或是任何鼓勵的話語，就是所謂的情感支持。

2.實質支持: 實質支持，也就是物理上的支持，例如它可以提供你金錢、物品、或是幫你完成某件事。

3.知識支持: 知識支持，我認為可以算是實質支持衍生出來的，也就是在知識方面，提供了妳很好的管道學習，像是學習語言，它告訴你去哪裡學，並且給你建議，這樣做如何，那樣做怎麼樣等等。

4.評價性支持: 評價性支持我覺得也是情感支持衍生的，它指的是重要的人給予你肯定，告訴你這樣很棒了等等。

雖然是分成了4類，但是我個人覺得主要是兩大方向，也就是實際的行動和情感上的鼓勵與支持，這兩個部分都很重要，光是心情好了可能還是沒辦法完成某件事，就必須得透過實際行動。社會支持就是在這兩大方面有很大的幫助，讓你度過難關。

該怎麼幫助別人脫離困難

剛剛講到了社會支持，也就是必須再行動層面以及心理層面都有顧及到，但是我相信並不是每個人都有那麼大的能量來幫助別人，所以我覺得在自己能力所及的部分幫助就可以了。像是我沒有錢，那就可以選擇陪伴她、鼓勵他就好了。如果今天我有錢，也許我就可以幫助它經濟上的困難，讓他有辦法諮商等等。

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