靜坐的習慣

靜坐的習慣 打坐姿勢3

打坐為什麼身體容易前傾後仰呢?舌頭的擺放位置在哪? 眼睛要閉眼嗎？

打坐是放鬆的，打坐的基礎是建立在”放鬆的專注”，再由”放鬆的專注”進入定狀態， 而入定又分很多層次(此篇暫不探討)。

1. 打坐為什麼身體容易前傾後仰呢?

入門是”放鬆的專注”。而什麼是”放鬆的專注”?你開車狀態就是”放鬆的專注”，開車時不可能很緊張， 但卻需要專注在前方，這就是”放鬆的專注”。

你會說，那我開車就好了哪需冥想?但開車時通常是吵雜的，常要緊急變換車道， 就算沒有這些狀況你的頭腦還是會胡思亂想。所以，如果開車時前方狀況是一致，身邊又沒有太吵雜，腦袋就容易由Bata波進入Alpha 波並且很想睡覺。一旦將車停在路邊想睡，因為吵雜反倒又睡不了，所以又回到Beta波了，除非那天你睡眠不足或身體太累。

打坐也一樣，由平常的Beta波進入Alpha 波就很想睡覺，但冥想是在Alpha波甚至Delta波中訓練覺知，此時，你的姿勢很容易東倒西歪，怎麼辦?

1. 很多人都這樣，請不要遣責自已， 在遣責下反而會給自已不好的感覺，令静坐難以成為習慣。 除非你那天是睡眠不足或身體太累，這樣就真的要休息充足再静坐。
2. 初學者進入Alpha波容易睡著，這時可以變換呼吸，可以用火呼吸，用鼻子急促吐氣，睁開雙眼。
3. 開始静坐時，起一念覺知，想像身體被一條繩子在頭頂正上方拉上去，如下圖，這時身體自然跟著這條繩的軌跡自動往上伸展，這樣又恢復直立狀態。

不要氣餒，因為你已經很棒進入Alpha波了，並不是進入Alpha波都想睡或意識糢糊，每個人身心狀況每天都不一樣，初期想睡才會令身體容易東倒西歪，不斷的練習上面三步驟，慢慢就可以適應Alpha波的狀態，而起覺知，而有了覺知才能”觀”。

我女兒静坐不到三分鐘就想睡，我不斷鼓勵她，經過一段時間後就克服了。一旦可以在Alpha波或Delta波中有覺知，你將非常的清晰觀看，不用任何的邏輯就知道答案，且獲得更多的靈感，這也為什麼很多困難問題都在睡夢中解開。

2. 舌頭的擺放位置在哪?

正確是舌抵上顎，但初學者可以自然擺放。為什麼要舌抵上顎，因為舌抵上顎這動作容易入定，而舌下有二個穴位可以生津分泌唾液，在道家唾液是精氣神所在，所以靜坐到一定程度可以輕輕的舌抵上顎，慢慢形成習慣。

在印度修練時，印度人告訴我古代瑜珈士，不是舌抵上顎，而是上顎後面有一個氣洞，如圖，要練到舌頭返後伸入氣洞，通常會由上師古魯(泛指老師)剪舌繫帶，舌頭才容易進入氣洞，聽說此舉可訓練瑜珈士在行、住、坐、臥時都在入定狀態中。這是古代的瑜珈士修行方法，個人不建議傷害自已身體， 要在行動中入定有很多方法。

3. 眼睛要閉眼嗎？

眼睛要半閉或全閉各家說話不一，有些認為眼睛是靈魂之窗能量交換入口，所以要求全閉鎖住能量不外泄，特別是密教有閉黑關，甚至一些功法就算不閉黑關也要蒙眼修行；有些要求半閉以免睡著， 借着半閉狀態慢慢在行、住、坐、臥都能入定。

個人覺得二種都對，視你的習慣，我初期不喜歡半閉因為不容易入定，後來到一定程度半閉或全閉對我來説沒差別，所以就嘗試在半閉中打坐。這樣可以訓練自已在行動中依然在入定狀態。

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