坏习惯的本质是什么？

最近看到一篇很好的文章，它在解答为什么人很难改掉坏习惯。

文章里面有一句话说得很好：「我们目前的生活所适应的刺激水平，远高于需要做的事情（如学习、阅读等）的刺激水平。而我们生活中的很多坏习惯，本质上都是一个习惯：追求高刺激」。

哪些是高刺激水平的事情呢？例如刷朋友圈、刷微博、看电视、吃零食等等，这些现代人老想改掉的坏习惯。

而低刺激的事情，往往是那些我们知道自己需要去做，但却很枯燥很难坚持的事情，例如运动、学习、工作、冥想等等。

当我们已经习惯了高刺激水平的生活时，即使改掉了某个坏习惯，也不代表会用这个时间去做该做的事情。因为，当我们身处高刺激水平的环境，我们最有可能的是找到另外一件高刺激的事情来代替，而不是去做那件低刺激水平的事情。

例如，当我们决心不去刷朋友圈了，不代表我们会去看书，只不过可能变成了去刷instagram。关掉手机，我们也不一定就会去跑步，我们可能会打开电脑看看综艺节目来填补这份刺激的缺失。因为我们始终在「追求刺激」。

这也解答了我一直以来的困惑，我对于那些标题党的朋友圈文章向来很反感。这类标题总是通过高刺激的文字获取我们的注意力，同时这类文章内容往往最没有营养。

而最坏的是，当我们适应了这些高刺激的阅读环境后，我们就容易对低刺激的文字失去耐心。但是，很多时候，能够真正带来知识和进步的，一般都是低刺激的内容。

这也让我想起，我不推荐小孩子看电视，认为小孩子看电视会伤害专注力，其实也是一样的道理。

所以最后，真正能够带来改变的方法是，降低整体生活的刺激水平，给自己一个低刺激的生活方式，花多点时间坚持做低刺激的事情，例如跑步，这是其中一个很好的方法。