睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞、癌症

女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、 心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。

而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。

沒減肥也狂瘦，罹癌風險增37％！5癌風險最大，食道癌、肝癌都上榜

美國哈佛大學醫學院附屬丹娜法伯癌症研究院（Dana－FarberCancerInstitute）的BrianM.Wolpin教授等人，分析近16萬（15,474）人數近28年，他們發現：如果兩年內有不明原因的體重減輕超過10%以上，那麼在接下來12個月內罹癌風險，平均就可能會增加37%。

可以知道，如果你在2年內，你的體重有下降超過10％以上，即使你是很注重自己體重的人，你仍然要及時去看醫生做好檢查，因為你的罹患癌症風險仍然增加30%的！

經期洗熱水澡會增加經血量嗎？醫師解密生理期吃冰經痛等4迷思

自古以來，關於女性的生理期有很多歧視與禁忌，這些社會規則在資源不足的農業時代，以人口作為國家與部族最重要的資源，了解甚至是控制女性的生育能力便成為一些文化中的習俗。譬如月事中的女性無法參與祭祀等規則，常被認為是想透過宗教禮法與祭祀的固定週期，進而蒐集女性月事與懷孕等資訊。

體質、情緒、壓力和飲食失調等，都有可能影響月經週期，卻不一定是代表身體出問題或不健康，但若經期不規律，身體又非常不舒服，請盡快詢問醫師意見，瞭解是什麼原因造成生理期不規律喔！

天冷起床前動一動！5分鐘暖身起床操，舒筋活血不痠痛

早晨先別急著起床！春天天氣變化多，這兩天大陸冷氣團報到，全台各地又濕又冷，武術專家提醒，起床之前最好自己先動一動身體，他也建議大家可以做個簡單的起床操，舒筋活血暖暖身子。

冷颼颼的天氣總讓人不想起床，就算起床了，一離開溫暖的被窩身體就變得僵硬無比，做什麼動作都容易導致拉傷。而我們身體的肌肉組成分為紅肌（慢速肌）和白肌（快速肌），而年長者因為紅肌較多更需要特別注意。

有「鬼才武醫」之稱的張振澤，同時也是「八段錦」的推廣者，他分享一套暖身起床操，只要躺在床上就可以做，動作看似簡單，功效卻不少，從頭、腳再到臀腰和胯，做完後別急著起身，慢慢從側邊用手把身體推起來，這樣一來，不僅能讓身體更俐落，做各類動作也比較不容易拉傷！

對自己好一點吧！忍痛可能不是美德而是更痛？

現代人生活大不易，挑戰多、學習多、責任多，高壓環境下疼痛常常也會隨之而來。關於止痛，你是病識感強烈「有點痛，就吃藥」的一派，還是「ㄍ一ㄣ」一下的「忍者」類型呢？在Yahoo的街訪調查中發現多數人選擇「痛到受不了才吃」，但洪暐傑醫師建議要，一直忍痛可能演變成「慢性疼痛」，反而更棘手！洪暐傑醫師建議舒緩如果無效，建議直接吃顆普拿疼緩解疼痛感。

至於該如何吃止痛藥？洪暐傑醫師點出2大訣竅為「吃得早」及「劑量正確」。醫師進一步解釋，「吃得早」是指吃藥黃金期，越早吃效果越好，可迅速制止頭痛。而所謂「劑量正確」就是根據醫師或藥師指示服用，不用害怕越吃越沒效，每次服用相同劑量一樣有效。