「小丑」之於我的聯想

在想可以寫什麼與小丑有關的，就想到了這個。在我的印象裡，小丑是犧牲自己來取悅他人的，因為這是他的工作，不論自己開不開心，都要讓他人開心。便想到了過往的一段經驗。我從小就習慣討好別人，這樣的行為模式來自於自身的一些特質，像是ADHD、ASD(自閉症光譜疾患)、內向和高敏感。這些都讓我在人際互動上遇到很多阻礙，讓我更傾向用討好来獲得認同和接纳。

討好：源於互動障礙的應對機制

由於不擅長與人互動，我常常感到困惑和焦慮，不知道如何與人建立連結。為了獲得與他人交流的機會，我下意識地選擇討好別人，希望藉此獲得認同和接納。

我記得國中的時候，在班導的國文課上，我會根据上課的内容，做出一些肢體上的回應。雖然這樣的行為就是在干擾，但也帶有一點搞笑的成分，讓我可以暫時紓解靜不下來的狀態，同時也獲得了與同學互動的機會。

這樣的經驗強化了我的討好行為，讓我習慣性的壓抑自己的想法，只為了取悅他人，建立連結。但這樣的互動方式也讓我失去了自我，甚至到現在，在很多事物上，我還是不太清楚自己真正喜歡的是什麼。

「小丑」的面具：有限的互動模式

當我戴上「小丑」的面具，雖然可以暫時獲得與人互動的機會，但這種互動方式是有限的。其他人只會記得我在搞笑，卻無法真正認識我。在沒有這個面具的情况下，我變得更加安靜想遠離人群，像是在0和100之間擺盪，沒有灰色地帶。

搞笑和幽默是有差別的，搞笑只有特定的狀態，而幽默是一種更廣更全面的狀態。搞笑不能說是一個正面詞，但幽默是個正面詞。

覺察與改變：找回真實的自我

回顧過去，我並不後悔曾經的經歷，確實感受到當時的壓抑與不快樂，但也不是只有壞的，也是有與同學有好的互動，建立可維持的互動。

近來，我已經很少戴上「小丑」面具，但覺察到自己討好的行為模式則是這一兩年的事。雖然改變需要時間，但我會慢慢地探索真實的自我，減少為了取悅他人而犧牲自己這件事。現在，持續練習用更真實的方式與人相處，減少討好來建立連結。我開始練習表達自己的想法和感受。即使會被拒絕或不被理解，我也願意嘗試。因為只有這樣才是真實的互動。

擺脫討好，並非要變得冷漠或自私，而是要學會尊重自己的感受和需求，用真實的自我與他人建立連結。這是一個漫長的過程，但我相信，最終我會找到屬於自己的自在的互動方式。