閱讀筆記《零干擾:善用簡單決策的力量,找回時間與注意力》
●從失敗中學習沒有用,要懂得去複製成功經驗;把已知、有用的方法發展成可重複運用的系統,更上一層樓。
●你應該要去問「有什麼地方是做得好的呢」?而且更重要的是「為什麼」?以及「我要如何去複製這個經驗」?
●每一個小決定都會損耗精力。為了時刻做出最好的決定,必須把所有決策的能力用在生活與工作中最重要的事情上。
●把成功放在眼前:辨認出為了達成目標所需的最重要元素,把這項元素放在眼前,包括事先移除障礙或讓人分心之物。
●利用規劃、有限的事項、有限的時間、特定的時間、不受干擾等五項元素,為自己打造一段專注的時間。
●處理干擾思緒:不如把它們寫在紙上,繼續工作。
●必須做自己並不特別有興趣的事而壓力很大時,把事情分成小塊會有所幫助。
●請不要擔心你沒做什麼,或者你錯過了什麼,只要從現在所在的位置開始就好。
●不要專注於完美,請專注於行為。
●找回專注的方法(一) 三個R:辨認(recognize)/記錄(record)/回去(return)。
●找回專注的方法(二) RIRA:辨認(recognize)/禁止(interdict)/重新聚焦(refocus)/行動(act)。
●儀式幫我們遠離分心,專注在當下與我們的目標。
●給缺乏專注力、有時間管理困擾的人的建議:提前決定想做的事、制定規則並遵守。
●「一個數字」是一個可量化的數字,能夠推動預期目標,並增加成功的可能性。
●在每天結束時:回顧、決定、準備。
~羅伯・哈契(Rob Hatch)
~《零干擾:善用簡單決策的力量,找回時間與注意力》
~《Attention!: The power of simple decisions in a distracted world》
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【作者~廖慧淑(Su)】
譯者/作家/旅人,
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,
總計造訪過40國n座城市。
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