你缺鈣嗎？想吃食物補鈣卻不知道怎麼選？補鈣食物總整理！

如果你也有缺鈣的問題，相信也正在尋找補鈣食物，究竟該吃什麼才能幫助身體補鈣，避免骨質疏鬆、自律神經失調等缺鈣症狀？為了廣大缺鈣的朋友們，本文完整搜羅了補鈣食物，包含補鈣蔬菜、補鈣海鮮、補鈣肉類、補鈣堅果，一起看看吧！

補鈣食物：蔬菜類（鈣含量）

• 紫蘇：401毫克 / 100公克
• 野莧菜：336毫克 / 100公克
• 綠蘆筍：276毫克 / 100公克

補鈣食物：肉類（鈣含量）

• 去骨鴨掌：146 毫克 / 100公克

補鈣食物：海鮮類（鈣含量）

• 小魚干：2213毫克 / 100公克
• 蝦米：1075毫克 / 100公克
• 環文蛤：165毫克 / 100公克
• 帶殼真牡蠣：149毫克 / 100公克

補鈣食物：堅果類（鈣含量）

• 黑芝麻（熟）：1479毫克 / 100公克
• 杏仁：317毫克 / 100公克
• 青仁黑豆：186毫克 / 100公克

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