從今天起我要改變：激勵篇！病懨懨女子變身 Outdoor 陽光女孩

工作狂邁向病懨懨女子之路

跟各位分享關於工作與健康之間的小經驗。出社會期間，任職過旅行社業務、團購業務、廣告行銷、品牌策劃等相關工作，皆以責任制為主，做得多是你的，做太少，就是你的不是。但本質來說，我是個工作狂。經常性加班是常態。

本來生活規律且檢康的身體，在工作量有增無減的情況下不堪負荷，每況愈下，導致身子發出警訊。雖然喜歡工作上帶來的成就感，但卻抵擋不住生理的攻勢，而影響到心理狀態。過敏性氣喘、常態性失眠以及焦慮，須定期服用西藥導致精神渙散，使高度專注的工作更加吃力；過敏性氣喘無法劇烈運動，跟客人談話時顯得有氣無力，影響談話節奏等等，本來熱愛的工作，卻顯得越來越吃重，越來越有負擔。

吃藥沒救，需要改變的是生活方式！

羨慕有著一副好身子的人，時間跟精力可以無窮盡使用的感覺。當時的我必須接受自己身體狀況並不如他人般健康。斷斷續續用藥 5 年之後，在 2018 年病懨懨指數到了 99 ％，是的，已經到臨界點。2019 年初某次問診結束，醫生說了一句話

工作或健康？斟酌一下。

我還想趁年輕好好打拼出一番事業啊！那時在上海任職文創產業的品牌策劃，正是準備發光發熱的時候不是嗎？沒想到會陷入如此抉擇。心有不甘的與身邊友人、長輩「訴苦」這一切，沒想到大家的答案卻如此一致：好好放下工作調理身子為重。2019 年 6 月，整理上海所有的家當，寄了 5 大紙箱，提了 3 個行李返回台灣調養身子。

以往行事曆上滿滿的工作排程，空白了。

勞碌命如我，空白的行事曆彷彿是種過錯，於是開始添加了自己的行程與規劃。依循「原子習慣」、「子彈筆記」等書籍教導的方法，開始策劃自己的人生。

健康／工作／休閒／家庭，我將人生簡單分成四大類，並且一一列出清單讓人生得已改善的事項。

❑ 工作：伸縮自如的接案人生

2019 年 8 月，我正式踏入了自由接案人生。了解到自己依舊熱愛品牌策劃與文案撰寫所帶來的喜悅，反思過後了解再次進入企劃職場的工時與勞動必定是重蹈覆徹，於是踏入伸縮自如的自由接案人生。時間與工時掌握在自己身上，可多可少，可長可短，自行調配。秉持著，每天工作不超過八小時，累了就休息，在案件截止時間交出業主滿意作品即可。（ 職話直說｜成為自由工作者必備 7 項技能 ）

❑ 休閒：著重提高專注力、敘事力的閱讀習慣

2019 年 8 月，閱讀成了最重要的休閒。養成閱讀有三個主因：第一，不是絕頂聰明的人，那就該加倍努力讓腦中的知識網能夠串連起來，廣泛接觸後深度閱讀成了現在的習慣。第二，閱讀可以訓練專注力與敘事能力，有助於工作節奏、溝通、寫作的發展，因此比起碎片資訊吸收，更加喜歡有結構性的書籍閱讀。（書筆記｜《窮忙：我們這樣的世代》只靠努力不能翻轉人生）第三，閱讀能修心，怎麼說呢？閱讀需要大片時間，因此心不定，文字進不了你的腦海之中。

❑ 家庭：不定期舉辦的家庭日，陪伴父母送上喜悅

即便已經步入三十而立，父母的擔心卻沒因為孩子的成長有所減少。與家人聚少離多， 2019 年 6 月正式回台生活長輩難掩喜悅，卻也讓我仔細的看見父母的頭髮斑白，歲月皺摺在皮膚上。節日到來，總想著要送什麼給父母，深知父母對於物質總是簡約為主，最珍貴的禮物是孩子的陪伴，於是不定期與姐妹一同舉辦了野餐日、兒女下廚家常日、健行步道登山活動等等娛樂。看見父母臉上掛著幸福的微笑，看在眼裡滿滿感動。

❑ 健康：均衡的飲食、規律的運動與充足的睡眠

虛弱的身體，需要均衡的飲食、規律的運動與充足的睡眠，加速身體的修復。2020 年開始，每個月與朋友相約登山，登山可以訓練全身肌耐力跟體能的一項戶外運動，並且能接觸大自然，是一個非常減壓、放鬆又同時能有效訓練體能，至今仍並持著每月至少一次的登山行程，洗滌身心。除此之外，也和友人一起體驗了自由潛水這項競技運動，自由潛水過程中需要極度的專注在自我上，包含了身體與心理，吸一口氣後開始下潛到海裡，必須了解到自己的身體極限與能耐，才能在海裡自在的悠遊。你的緊張以及身體微恙，海，是感受得到的。

山友之中有些是健身教練，有些正在進行飲食控管，有著充足營養知識的朋友，檢視我平常的飲食習慣之後（平常餓了都隨便吃，有東西在肚子裡不會餓就好那種，你懂的，忙起來根本沒時間吃飯，有時候一杯手搖飲就可以打發一餐），提醒我需要多補充哪些營養素，並且多吃原型食物避免加工食品與精緻食品，虛弱的身體，要精準的補充所需的營養。

最後，睡眠是很重要的一個環節。身體的修復都是靠睡覺睡來的。無論早睡或晚睡，都盡量睡到飽了才起床，差不多是七至八小時左右。當然身體臟器是有運作跟休息時間的，若能依照臟器休息時間走的話，那會是最為理想。因此有很長一段時間我是 11 點前入睡，7點前起床的不正常作息的年輕人（身邊朋友幾乎都是 12 點後才入睡，我在他們眼裡是怪咖）。

洗牌後，我是 outdoor 女孩

經過2020-2021 年的實行，大家對我的形容從「弱女子」轉變成「outdoor 女孩」，那個時不時要去醫院報到的女子，已經好久沒有去醫院問候醫生了。在山林、海洋、書籍之間，找到了生活節奏；在家庭、工作之間，取得了生活平衡。在2021 年末於 instagram 限時動態與朋友問答聊天，多數人的回覆盡然是希望能相約一起去登山與潛水。於此，我感到開心，終於，揮別了那個大力吸氣就會開始發作的過敏性氣喘，此時此刻，已經不復存在。

擺脫了工作狂，也揮別了「弱女子」稱呼，享受了更多生活中的樂趣。多方閱讀讓知識的獲取更廣更深、工作轉換使得人際關係也從商業互動走向純粹並且時間有餘裕從事喜歡的興趣，最大收穫是身子的恢復，讓我能有足夠的體力去完成 2021 年度的年度清單，去參與從小到大熱愛的戶外活動與長途旅行。

事業或是健康，你選哪一個？

恩～每個人的人生旅程不同，每個人的人生目的不同。世界有正有負，當太多重心放在事業時，必定有另一方會失去。

多數人能專注的事情不多，為了成家立業，常衝刺事業忘了最身體健康是根本（我就是其中一個）。走過死亡後，或許會選擇健康，嘗過權利與金錢後，或許會選擇事業。但最後，有健康的身體，才能有更多的時間與體力去完成夢想與目標。或許，也不用選擇。

在打拼事業的過程中，永遠記得，身體安康是最強大的武器。

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