物治師課外讀心得分享 [新。斷捨離]

diane_physio

2021 年 6 月 15 日

斷捨離背後的意義非常深遠

在疫情下，許多人開始WFH，也很多人因為減班的關係在家裡時間變得多。

整理家裡是一個很好打發時間的方式，讓整個環境變得舒爽，也可以打造一個很好的工作場所。剛好遇到『新。斷捨離』這本書，索性就買下來了。

原本以為斷捨離這三個字就是丟-->收
但看完書後完全對它改觀

首先談談他的最終目的：
『打造一個愉悅的生活方式』我從來沒想過可以這樣解釋。
書中提到家裡的所有物品有他的生命週期，在他的一生當中陪伴你一些日子，然而時間一過了這些東西勢必要被淘汰掉。
如：穿不下的童衣、壞掉的鞋子、過期的餅乾、故障的電器等等、舊情人的卡片等等。

在斷捨離的一個很重要的觀念是：讓物品流動，並且有入就有出。而且這些物品不是『丟』而是『放手』。

然而斷捨離不是像我們想得那麼簡單，那麼容易丟。很多東西基於『對他還有感情』、『這還沒壞』、『別人送的不好意思丟』、『當初買很貴』、『之後可能還會用到』這些心理壓力會導致斷捨離失敗。

因此要怎麼開始呢？
第一步：自我發現，這個第一步是最難的。有些人雖然有收納的困擾，但不一定會馬上聯想到要斷捨離。反而是製造更多空間收納這些東西（眼不見為淨ＸＤ），導致家裡堆滿了物品難進難出。當你開始想要改變一下家裡的樣貌、想要從一段感情走出、想要換個思考方式、發現家裡寸步難行甚至是看到其他人家裡清爽的樣子，不妨聯想到斷捨離這個概念。

第二步：把東西都拿出來，像擺地攤一樣。要先知道最糟糕的狀況，才能一一破解！
譬如：想要整理過多的衣服，勢必要先把衣櫃所有衣服翻出來並且攤開。塵封在衣櫃深處的衣服才會被看見。

第三步：把像垃圾的東西丟掉。這是在斷捨離最容易的步驟。壞掉不能修理的東西、發霉的衣服、破損不堪的書籍、不完整的玩具等等的『瑕疵物品』，就先丟棄吧！

第四步：真正的斷捨離開始！留住你『現在』『最需要』的東西。
以時間/空間來說，紀念品（旅行買的小物、參加路跑帶回的上衣、前任送的卡片、活動上提供的布袋）以及未來覺得可能會需要的東西（如穿去婚宴場所的小禮服、用不完的試用包、每次參加婚禮拿回來的小香皂、免洗餐具）可以斟酌二手拍賣、回收或放手。
以重要性來說，評估你現在『最需要』，而非『這東西還能不能用』來決定物品的去留。有些不適合你膚況的化妝品、不合胃口的零食、退流行的衣服等等，都可以考慮轉送。

如果覺得放手這些東西很可惜，只要想著，你也可以讓這東西在他人手上發揮到最大價值。心情就能夠更平靜一些。

第五步：其實跨過前四步就很了不起了。接下來就是要把留下來的東西收好。這本書有提供幾個收納建議。
1. 東西用陳列的方式擺放，不要塞在深處，一目了然最舒服而且東西使用率才會平均。（家裡馬克杯橫向排排站、化妝品一排一排立著）
2. 收納方式要讓你下次要用的時候，一個動作就可完成（開櫥櫃/抽屜->拿出來）這樣才不會太麻煩，整理起來也快。
3. 預留收納空間，不要全塞滿，使用『七、五、一原則』。七是指平常看不到的空間（衣櫥、櫃子）使用7成。五是指看得到的儲物空間（玻璃門片的櫃子、餐櫃、陳列的架子）使用5成。一是指桌面上檯面上（餐桌、茶几、玄關櫃置物平台）的空間使用一成，當作畫龍點睛的裝飾。

第六步：維持。保持一出再一進的原則，就可以好好維持了。但如果先進了再出，就很容易會有東西堆積的風險。

斷捨離帶來的正面影響：
可以清除雜物雜念、家裡動線更順暢、做事效率提升、消費觀轉念（減少衝動購物、只買最需要的、不買多於東西囤積）、轉念（不拘泥於過去或是悲傷情緒）、當作排解心情的方式。

我從開始陸陸續續斷捨離已經有兩個月，一開始根本不知道從哪下手。慢慢地從小地方開始整理起來，成就感越來越大。雖然至今我還有很多東西捨不得『放手』，但我會努力！
下面就讓大家看我的小成果～