情緒：你完了...... 我：你才完了！Keep Fighting！【 我與情緒的對話】

1. 

Keep Fighting 的念頭幾乎左右了我大半輩子的人生。

因為性格使然，總是哪邊刺激就往哪傾斜，所以生活的跌蕩起伏就成了註定。

但當起起落落成為生活常態時，你很容易就誤以為落了一定會起，尤其是你人還樂觀得讓人害怕，直到老到一定歲數你才赫然發現，跌跤好像不一定每次都能再站起來......

這時的我開始慌張了。

如果還不確定自身狀況的話可以翻朋友圈，朋友圈可以告訴你很多事。

例如以前我發朋友圈時總有些人回應，生日就更不用說了，潛水百年的同行也會浮出水面道句生日快樂，所以當你發現你發的朋友圈門可羅雀時，你就知道你已經失去了應酬的價值。

雖然很生氣朋友圈裡那群白眼狼and老狐狸and殘忍的小東西，日子還是得過下去，更糟的是，發現自己樂觀不起來了。

那時剛開始做「趣讀書」直播，介紹了很多有意思的書，其中一本書提到了心裡學裡的，「刺激源暴露法」，簡單的來說，就是把自己暴露在最害怕的情境裡。

例如你最怕寫的文章沒人拍手，那你就搬個小板凳，坐在那好好想那個畫面，你寫了一篇又一篇的文章都沒人拍手你會怎麼樣？你會怎麼做？

2. 

我從小怕鬼（雖然根本沒見過......），直到很多年以前，看了一部恐怖片，叫《午夜凶鈴》，恐懼直接上到了頂峰，怕鬼怕到史無前例的高度。

原就很討厭它們的我（雖然根本沒見過......），看完這部電影後基本崩潰，晚上無法睡覺，時不時要望一下電視，檢查一下床底......雖然電影裡其實沒太多血腥恐怖的鏡頭，但就如網上說的，「最恐怖的東西往往不需要你去看，而是引導你去想。」

就這樣疑神疑鬼了半個月後，我終於受不了了，決定用置之死地而後生的方式，和它們對抗（雖然仍然沒見過它們......）

我的方法就是再去電影院看一次這部電影。

結果我連看了五次，直到夜裡不再失眠為止。

原來我曾經誤打誤撞的，用過相似的方法來「治療」自己。

雖然事情不一樣，但怕鬼和怕沒錢的感覺是差不多恐怖的，所以我依照書本指示，認真的想像各種難關一一出現時我該怎麼辦。

我一路想到了去睡公園，還規劃了安全可行的作息，以及可以洗澡的地方😎。

我仍然可以健身，帶不動啞鈴就彈力帶上陣，用力點拉效果也很好。

沒有跑步機就跳繩，跳繩可比跑步機便宜多了，攜帶又方便。

就連保養，我也知道很便宜的皮肤保養方式，想不到吧😃！

還有最重要的，Keep Fighting 這檔事也不能漏掉，這意謂著我並不能每天躺在公園椅子上晒太陽，我仍得繼續工作好伺機從谷底爬上岸。

我有電腦，但沒有電，咖啡廳應該是去不起了，那去圖書館也可以解決。

精神上我有永遠不會嫌貧愛富的狗寶們陪我 - 我參考了流浪貓Bob那本書，如果偶爾養不了它們沒關係，它們會自己去找吃的。

就這樣想到天黑，確定沒有疏漏後，發現苦當然是很苦，但即使把事情想到了最壞的份上，也真沒可怕到過不下去的地步，而且希望相隨，我仍能寫呢！

3. 

在情緒控管的書籍中，控制恐懼焦慮情緒等的方法其實說穿了也是得乖乖面對它。

冷靜的分析自己的現況＋針對可能發生的壞事擬定對策＋自嘲......

自嘲其實就是一種了解並接納這些負面情緒的表現，它會很神奇的防止PTSD的發生。

所以放輕鬆點，學會自嘲，學會幽自己一默，那麼你的苦，還能作樂呢！

還有一個好玩的方法是，和自己的信念鬥爭，即，改變自己的信念系統。

例如我們從小被教導學音樂是沒出路的、當畫家會餓死的，於是當你有，「不如辭去工作去做喜歡的事情吧！」 這樣的念頭時，你的「信念」就會讓你產生焦慮感，這時其實只要收集資料，冷靜思考各個角度，問自己真的不行嗎？真的沒可能嗎？盡量讓你的前額葉發揮機能，重塑你的信念，你的焦慮就會自動消失。

4. 

我在三十幾歲時曾經和很多人一樣，對青春漸逝感到失落，對皮膚鬆弛感到氣憤，看到白頭髮出現時更是充滿了怨念，也認為年紀大了就一定＝身體不好、沒人追我、找不到工作，甚至莫名就會遭人嫌棄等等.......

但我並沒有因此放棄自己，我仍Keep Fighting，想扭轉這種刻板的印象。

試一下失敗也不會死啊！

結果我驚喜的發現，絕大多數因上了年紀所帶來的問題都是可以解決的！

反而是因人生經歷豐富所帶來的解決問題的能力，是年輕時希望擁有卻無論如何都沒可能有的呢！

信念徹底得到扭轉後，恐懼沒了，焦慮沒了，取而代之的是信心滿滿，想到處和曾經與我一樣迷惘的人分享，人生不一定是這樣。

人生是這樣是那樣其實全由我們自己說了算！

5. 

即使真的要去睡公園了，我也有信心做最美的流浪女嘿嘿～ 

晚安～